Ако се притеснявате качвам килограми в тези дни на постоянни празненства и ви хрумва пропуснете храненията за да консумирате по-малко калории, помислете отново. Когато става въпрос за загуба на няколко килограма или поддържане на тегло, аритметиката е безмилостна: единственият начин да я постигнете е като консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте, или като изгаряте повече, отколкото консумирате, което не е същото, дори ако звучи като усукване на езика. Без да се замисляте повече, ключът е да наклоните баланса във ваша полза. За да отслабнете с половин килограм, трябва да спрете да консумирате или изгаряте около 3500 калории. По този начин, за да тежите килограм по-малко след седмица, ще трябва да завършите всеки от седемте дни с 500 калориен дефицит. И, може би вдъхновени от тези изчисления, много хора имат навика да отказват няколко хранения, за да намалят дневните си калории. Но се оказва, че не е толкова лесно да измамим тялото си и митът, че пропускането на ястия помага за отслабване, не е нищо повече от това, мит ... който също е лесно да се обори.

отслабнете

Въпреки някои проучвания с хора със затлъстяване, които им помагат да пропускат хранене като част от план за контролирано намаляване на калориите, в повечето случаи, когато се лишаваме един или повече пъти на ден В крайна сметка изядохме всичко, което бяхме спрели да консумираме наведнъж. В други случаи преживяваме деня гладни и хапвайки каквото и да е поставено пред нас, обикновено независимо колко питателно или здравословно може да бъде. Това не само побеждава математическия подход към предполагаемата диета, но може и да забави метаболизма ви и дори да причини необратими щети.

Пропускането на закуска например кара тялото да реагира, като спестява мазнини и предотвратява изгарянето на калории; Това влияе на нивата на кръвната Ви захар, които са много ниски, когато човек гладува, и това може да Ви накара да се почувствате замаяни или сънливи и в крайна сметка да ядете повече от необходимото, за да се почувствате по-късно. Какво още, ако пропуснете храненията, ще спрете да получавате енергия и хранителни вещества че тялото ви се нуждае от ежедневни дейности. Какво се препоръчва за отслабване? Вместо да пропускате храненията, намалете размера на порциите, особено на тези храни с високо съдържание на мазнини и захари. И ако не се чувствате доволни, можете да повторите салата или зеленчуци.

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите промени в диетата си.