Push известия
Активирайте push известия, за да сте винаги информирани с New Woman
Push известия
Блокирани известия Metroecuador.com.ec
Специалист по хранене Джулия Салинас Дъкър ни казва как да подредим хладилника и килера, за да улесним началото на по-здравословен живот
От В Таня М. Морено
В В В В ОТКРИЕТЕ ОЩЕ:
Друга алтернатива е да поставите тупер за бяло сирене, пуешки колбаси и гърди в определено пространство на хладилника, тъй като това позволява да имате под ръка протеините.
„Това е много ефективна алтернатива, защото знаете кога сте приготвили определена храна и когато се приберете у дома, уморени от един работен ден, просто трябва да вземете частта, която ще ядете, без да инвестирате много време и да допринасяте за по-здравословна диета. ", казва Салинас Дъкър.
Джулия Салинас Дъкър посочва, че трябва да се храните поне пет пъти на ден и че не трябва да оставяте повече от 4 часа, без да ядете, защото когато гладувате, тялото преминава в енергоспестяващ режим, което е по-трудно за отслабване. „Тайната е да ядете малко, но постоянно, за да не активирате мастните резерви на тялото“.
Специалистът призовава да се избягват сосове и химикали в подправките, тъй като докато повече сосове и превръзки са в храната, мозъкът се стимулира чрез активиране на желанието за ядене, което избягва усещането за глад. Алтернатива е да се консумира домашен сос и заместващи превръзки за натурално кисело мляко или зехтин.
И накрая, д-р Салинас Дъкър припомня, че друга подкрепа за организирането на храненето е да вземем обяда в училище или офиса по най-практичния начин, тъй като по този начин можем да се възползваме от наличните ресурси, за да се грижим по-добре за здравето си.