проста

За диета, без да се уморявате, ви предлагаме да направите тази проста и бърза диета, която ще ви позволи да отслабнете, 1-2 килограма седмично по здравословен начин. Правенето на тази диета означава, че след месец ще отслабнете с 4-6 килограма лесно и без рискове за здравето си.

Тази диета е силно препоръчителна за млади хора и юноши с проблеми с наднорменото тегло, тъй като приготвянето на ястията е лесно и освен че ви позволява да отслабнете, ще ви позволи да спестите от количката, тъй като съставките на тази диета са много евтини.

Тази диета е разработена вследствие на комбинацията от храни, които ни позволяват да изгаряме натрупаните мазнини в тялото си, но без да се лишаваме от основните хранителни вещества, които трябва да приемаме в здравословна и балансирана диета, която се грижи за външния ни вид и здравето ни.

Избрахме диета, която включва плодове и зеленчуци като основни компоненти. Плодовете и зеленчуците са много богати на витамини, минерали, фибри, вода и в същото време имат много нисък калориен прием и почти не съдържат мазнини.

Те ни предоставят основно:

  • Витамин Ц: Присъства в плодове с определена степен на киселинност като портокал, лимон, киви, ягоди, папая, грейпфрут, ... Помага ни да предотвратим настинки и да се възстановим от грип. И в зелени листни зеленчуци като маруля и спанак.
  • Витамини В: Те ни помагат да разградим въглехидратите и присъстват в зърнените култури и пълнозърнестите храни.
  • Каротин: Той присъства в плодовете и зеленчуците с оранжев и червен цвят, като морковите и доматите. Те стимулират функцията на меланоцитите, като увеличават естествения пигмент на кожата, който ни придава загарен вид.
  • Минерални соли: Калций, магнезий, калий, желязо, мед ...
  • Фибри: Присъства в големи количества в плодовете и зеленчуците като цяло. Помага за подобряване на чревния транзит, предотвратява запек, въпреки че трябва да се има предвид, че високата консумация на зрели плодове може да причини диария.

Можете да се консултирате с втората част на тази статия, с четири допълнителни менюта, за да завършите диетата за една седмица:
- Проста и бърза диета за отслабване 2. Меню.