Недостатъчното хранене и физическото бездействие са рискови фактори за развитие на хронични незаразни заболявания.
Лошото хранене може да намали имунитета, да повлияе на физическото и психическото развитие и следователно да намали производителността, според информацията, предоставена от Министерството на здравеопазването.
По този начин специалистите предлагат да се включат в диетата елементи от всички групи: млечни продукти, зърнени храни, протеини, бобови растения, плодове, зеленчуци и мазнини.
В този баланс червеното месо (това, което идва от говеда, овце и свине) осигурява различни хранителни вещества, когато се консумира балансирано.
Например, говеждото месо осигурява желязо, цинк, мазнини и витамини от В комплекса, компоненти, които са благоприятни за растежа.
Освен това, както се споменава от САЩ Федерация за износ на месо (USMEF), производството на говеждо месо в САЩ се е променило и подобрило през последните десетилетия, в отговор на нарастващите нужди на потребителите за по-здравословни храни с по-ниско съдържание на мазнини.
„Промишлеността отговори на тази тенденция, като предложи 27% по-постно месо днес, отколкото преди 20 години. Говеждите мускули се състоят основно от три елемента: 72% вода, 20% протеини, 3 до 8% мазнини (в зависимост от степента на качество) и 1% витамини и минерали “, уверява Федерацията.
Американските продукти от говеждо месо са резултат от строг и контролиран процес, от отглеждането на животното (където винаги се намесва уважението към добитъка и тяхната диета) до тяхното пускане на пазара.
Говорейки сега за друг вариант, USMEF обяснява, че свинското месо е не само най-консумираният протеин в международен план, но и е много хранително за балансирана диета.
В случая с американското производство свинското месо преминава през многобройни инспекционни процеси, за да донесе винаги висококачествена и безопасна храна на закусващите.
Отвъд наложената му стигма, това е здравословен протеин, който има 31% по-малко мазнини и 14% по-малко калории. Сред постните му разфасовки, като кръст или бут, 65% от съдържащите се в тях мазнини са ненаситени.
Гъвкаво и лесно за приготвяне, свинското месо е източник на незаменими аминокиселини, които подпомагат възстановяването на тъканите, поддържат косата, ноктите, мускулите и външния вид на кожата във форма, в допълнение към укрепването на имунната система.
Американската асоциация на кардиолозите (AHA) препоръчва по-малко от 300 милиграма прием на холестерол дневно. За разлика от това, 85-грамова порция печено американско свинско месо осигурява само 66 милиграма, което се равнява на 22% от препоръчания максимум. Продукти като шунка или бекон днес съдържат 50% по-малко сол, отколкото преди 20 години.
Този протеин помага и за предотвратяване на анемия поради желязото, което осигурява, той е източник на фолиева киселина, цинк и витамини като тиамин, което допринася за доброто храносмилане; ривофлавин, който дава енергия; ниацин, който поддържа нервите в добро състояние, и витамин В12, основно хранително вещество, което поддържа и произвежда червени кръвни клетки и поддържа нервната система.
И накрая, когато се съмнявате, Министерството на здравеопазването съветва консултация с професионалист по хранене, който може по-добре да насочи потребителя как да поддържа балансирана диета според нуждите и условията на тялото.
- Диетата, история на ужасите (1-ва част) Как се храня и други неща
- ОТИДЕТЕ В ФИТРЕАЛНАТА АГЕНЦИЯ - Печелете мускули Част 3 Диета! Wattpad
- Включете четенето в ежедневната си диета, кампания за насърчаване на четенето в Деня на книгата
- Насърчавам средиземноморската диета като пример за обединението на всички звена във веригата
- Кризата е като диета, имате нужда от упорита работа; Последно EL PAÍS