Протеиновите шейкове могат да направят много повече от просто осигуряване на балансирано хранене. Влизането в навика на шейк също може да подобри хранителните ви навици.

разклащат

Има много причини, поради които протеиновите шейкове са популярни. Те могат да осигурят балансирано хранене, което може да замести храненето, да се приготви бързо и да бъдат творчески персонализирани с всякакви добавки. Това са всички основателни причини, но има и други начини протеиновите шейкове да подобрят вашата диета и хранителни навици.

Включването на протеинови шейкове във вашата диета също може да се справи с много често срещани пречки за добро хранене, както и да ви помогне да достигнете и поддържате здравословно тегло.

Протеиновите шейкове могат да помогнат ...

Пребройте калориите си точно

Проследяването на дневния прием на калории е важен ключ към управлението на теглото ви. Но това не е лесно да се направи; повечето хора подценяват приема на калории с около 20%.

Част от това, което затруднява преброяването на калории, е, че то изисква точно претегляне и измерване на всичко, което ядете. Освен това трябва да вземете предвид всички малки подробности, като например как се приготвя храната или какви подправки се ядат с нея.

Най-доброто от протеиновите шейкове е, че те обикновено са съставени само от няколко съставки. Те са лесни за измерване. Това ви позволява да получите точен брой калории за определен шейк.

Включете повече плодове и зеленчуци във вашата диета

Персонализирането на протеиновия ви шейк чрез добавяне на плодове и зеленчуци позволява почти безкрайно разнообразие и можете лесно да добавите порция или две към своя шейк. За да направите това бързо и удобно, дръжте разнообразни замразени плодове под ръка във фризера и опитайте да добавите зеленчуци като пресен или замразен спанак, моркови, кейл или зимен скуош към вашето смути.

Установете редовно време на хранене

Много хора имат непостоянен начин на хранене, защото просто нямат време да планират и подготвят какво да ядат.

В резултат на това те могат да пропуснат хранене или да ядат повече.

Малко неща се правят по-лесно от протеинов шейк. Когато имате протеин на прах, течен „миксер“ и може би някои плодове или зеленчуци за добавяне, ще имате балансирано хранене в чаша за минути и няма оправдание да пропуснете храненията.

Контролирайте размера на порциите по време на хранене

Протеиновият шейк е естествено контролиран от порциите, което може да помогне по два начина.

Първо, когато използвате протеиновия си шейк като хранене, порцията е определена за вас. Притежаването на протеинов шейк по време на хранене може също да ви помогне да контролирате размера на порцията при следващото си хранене.

Освен това, ако вашият шейк е балансиран в хранително отношение и осигурява протеини и въглехидрати, за да сте доволни от едно хранене до друго, няма да почувствате глад преди хранене. И това може да ви улесни много да контролирате количеството храна, което слагате в чинията си.

Отговарят на хранителните нужди

Без значение колко внимателни сте с избора на храна, не винаги е лесно да се уверите, че получавате всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае всеки ден.

Протеинов шейк, направен с мляко или соево мляко и добавянето на плодове или зеленчуци, може да ви помогне да задоволите нуждите си от различни хранителни вещества, като протеини, калций, витамин D и фибри. И много смеси от протеинови шейкове са добавили витамини и минерали, допълнително увеличавайки храненето.

Свържете се с храненето: Нека се опознаем и открием вашите възможности

Яжте по-добре, дори и в бягство

Когато останете без време и сте гладни, може да се изкушите да скочите на всяко място за бързо хранене, за да задоволите глада си. Но може да бъде предизвикателство да намерите здравословно, балансирано хранене, когато сте далеч от дома.

Ако сте прекалено гладни, вероятно ще вземете първото нещо, което можете, което вероятно не е най-здравословното.

Фактът, че протеиновите шейкове са лесни за транспортиране, е огромен плюс.

След като смесите смутито си, то е готово, независимо дали се отправяте към работа или в академия, изпълнявате поръчки или се отправяте към дома във влака или автобуса. Протеиновите шейкове могат да бъдат бързи, здравословни, удобни и вкусни. Какво повече можете да попитате?