Този сезон се пригответе с протеиновата диета на д-р Cormillot. Прочетете предимствата и започнете още днес!

Clicker @ s:

Ето белтъчната диета на най-експерта по въпроса с всичките й предимства.

протеинова

Ефекти от протеиновата диета

1- Увеличава ситостта

2- Увеличете калорийните разходи

3- Подобрява използването на енергия

4- Поддържа мускулна маса

Протеинов ден

1 чаша обезмаслено мляко, нарязано с инфузия +

1 тенджера обезмаслено кисело мляко

Желатин с 1 супена лъжица десерт със намазано сирене

Полунощ

1 касета с лек кашкавал от салют

15 минути преди обяд: 1 твърд бонбон

(Можете да подправите месо, пиле или риба със сос от обезмаслено бяло сирене + малко билка (напр. Цибулета или босилек или риган)

САЛАТА ОТ ЗЕЛЕНО ЛИСТО +

Лек домашен бульон или 2 чаши лека сода

Омлет, пълнен с естествен тон от 1 яйце + 2 ясно

Или ½ голяма консерва от естествен сафрид + 2 белтъка

Или 4 леки колбаса + 2 бистри

Chicken chicken пилешко намазване без кожа с посочения сос с 2 настъргани белтъка

Или 4 тънки филийки пецето + 1 яйце + 2 ясно

Ó Омлет от 1 яйце + 2 белтъка с 4 филийки варена шунка

Ó 2 Light Burger + 2 белтъка

1 чаша обезмаслено мляко, нарязано с инфузия +

3 рула постна варена шунка или филе + 2 ролки машинно сирене

Средна следобедна закуска

1 тенджера обезмаслено кисело мляко

15 минути преди обяд 1 твърд бонбон

Домашен бульон или Светлина или 2 чаши сода Light

ЗЕЛЕНА ЛИСТА САЛАТА ПЛЮС

1 малка пържола (100гр.) + Омлет с 2 белтъка от 1 касета за сирене с лек сирене

Или 3 пръчки сурими или кани-кама + 2 яйчни белтъка + 1 касета лек кашкавал от салуд

Или 1/8 пиле със суфле със сирене с 2 белтъка

ИЛИ 3 варени рула шунка, пълнени с 1 касета сирене от лек портвейт + 2 белтъка

Ó Омлет с 2 белтъка от 1 порт салют Лека касета за сирене + 2 филийки пецето

Или 1 десертна чиния със скариди или морски дарове с настърган яйчен белтък + 1 касета лек кашкавал

ИЛИ 1 филе от хек, пълнено с 1 касета лек сирене порт салюд + 2 белтъка

+ Десерт: Лек желе

След закуска:

1 твърдо сварено яйце (85 калории) или 2 рула шунка + 2 рула сирене (100 калории)

Течности (минимум 2,5 литра): леки бульони, мате, чай, кафе, вода, минерална вода, сода, леки сокове, леки газирани напитки и леки желатини.