Какво е?
Протеиновата диета е дисоциирана диета, тоест тази, която се стреми да отслабне, като не смесва различни видове храни по време на хранене. Тя се основава на изключителната консумация на богати на протеини храни които позволяват на тялото да поеме енергията, от която се нуждае, чрез консумацията на мазнини. Освен това диетата, базирана на протеини, утолява глада много повече, така че настъпва бърза загуба на тегло (след около 2 седмици започват да се забелязват промени, максималното препоръчително време за провеждане на протеинова диета и ако искате да продължите, отидете на лекар).
Какви храни трябва да се пропуснат и какви храни да се консумират?
Знам те потискат всички храни, които съдържат големи количества въглехидрати: хляб, ориз, тестени изделия, пшенично брашно, захар, зърнени храни, мед, бисквитки, фурми, стафиди, конфитюри, пържени картофи, царевица, шоколад, нуга, бял боб, кифли, сладкиши, кестени, сушени сливи, чуро, кнедли, лед сметана, пици, млечни продукти, плодове и др.
Вместо това добавят те всички храни, богати на протеин: месо (пълнени филе, пилешки гърди, варена шунка, обезмаслено свинско месо, кабрали, постно говеждо месо, черен дроб, агнешко месо, полумаслено свинско месо ...), соя, риба (атлантическа треска, морска риба, сьомга, риба тон, сардини консерви, паламуд, скариди, скариди, подметка, мерлуза ...), миди, яйца, ядки (бадеми, шам-фъстъци, фъстъци ...), сейтан, леща и др.
Как работи?
Фактът, че диетата, базирана на протеини, работи, е защото тялото не получава въглехидрати от тези храни. Въпреки че се получава голямо количество протеин, Нашият организъм работи "принудително" и изгаряйте повече мазнини, извличане на енергия от протеини в тези храни.
Печалби
- При протеиновата диета не отслабвате драстично (около 2-3 кг през първата седмица).
- Не гладувайте.
- Няма чувство на тъга, слабост или липса на жизненост.
- Мускулната маса се запазва.
- Безопасно е, но винаги е по-добре да го правите под лекарско наблюдение.
Рискове
- Този тип диета нямат трайни ефекти тъй като при връщане към обичайната диета загубените килограми се качват доста лесно.
- Поради голямото количество протеин, бъбреците и черният дроб ще се упражнят в опасност.
- The липса на фибри при този тип диета тя ще накара тялото ни да страда от запек. Трябва също да имаме предвид, че протеиновите храни имат големи количества мазнини, така че нивата на холестерола и пикочната киселина ще се повишат значително.
- Като не поглъщаме въглехидрати и следователно не получаваме глюкоза, ще постигнем кетоза, тоест получаване на енергия чрез мазнини. Това ще се задейства в тялото ни физиологични промени, като неразположение, нежелание, гадене, световъртеж. Тези промени ще доведат до по-кисела телесна течност.
- Фактът, че PH на телесните ни течности е по-нисък, тялото ни ще бъде по-изложено страдат от хронични заболявания.
- Може да причини косопад, мускулни крампи, хипертония, халитоза и менструални нарушения.
Противопоказания:
- Не се препоръчва за хора под 18 или над 65 години.
- Не се препоръчва за диуретици или страдащи:
- Бъбречна, чернодробна или сърдечна недостатъчност.
- Психични разстройства
- Хиперурикемия
- Мозъчно-съдови заболявания
- Неопластични заболявания
- Болест на Адисон.
Вече видяхте как действа протеиновата диета и нейните плюсове и минуси. Винаги препоръчвам, ако искате да провеждате диета от този тип, преди да се консултирате с лекар.
Пробвали ли сте този тип диета? Работи ли за вас?