През последните 50 години броят на хората с наднормено тегло нараства тревожно. Това е причината, поради която много видове диети за отслабване са се размножили.

Много хора смятат, че по-голямата или по-малката ефективност на диетата се дължи на специфичната комбинация от храни. Това обаче не е вярно.

По принцип всички диети основават загубата на тегло на факта, че консумираме по-малко калории, отколкото изразходваме. И затова най-лесните за спазване диети са тези, които карат да отслабнете най-много. Например има хора, които предпочитат да пият само шейкове, отколкото да се налага да правят специални менюта.

Успехът на протеиновите диети се дължи отчасти на тази причина.

Какво разбираме под протеинова диета?

Под протеинова диета разбираме всички тези диети, които ви позволяват свободно да консумирате животински протеини и ограничавате консумацията на въглехидрати.

Има много видове протеинови диети, но почти всички те са доста сходни по отношение на основния си състав: животински протеини. Растителните протеини се изхвърлят при тези диети, тъй като имат високо съдържание на въглехидрати.

Различните видове диета се различават по отношение на вседопустимостта с алкохол и с червени и преработени меса. Някои по-настояват да консумират зеленчуци, отколкото други.

Това, което всички те се характеризират, е, че елиминират от диетата, поне в началото, напълно или частично сложни въглехидрати като ориз, хляб, тестени и бобови култури или простите захари от плодове и някои зеленчуци.

Първата от тези диети, станала популярна през 70-те години, диетата на д-р Аткинс. През 90-те се появява методът на Монтиняк, основан на същите принципи като диетата на Аткинс.

Най-новата версия на протеиновата диета е известна като Pronokal. Всички те са били и са много успешни сред хората с наднормено тегло. Но защо е това добро приемане?

Действа ли протеиновата диета, когато става въпрос за отслабване?

Ясно е, че всички тези диети са били толкова успешни, защото много хора са успели да отслабнат с тях.

Лесно е да се спазва диета, тъй като като цяло става въпрос за ядене на храни, богати на протеини, и за пълно премахване на богатите на въглехидрати. Това ви позволява свободно да ядете тези разрешени храни и не ви принуждава да организирате конкретни менюта.

Яденето на много протеини ви помага да отслабнете повече поради две причини:

От една страна ви удовлетворява повече така че в дългосрочен план в крайна сметка ядете по-малко количество, дори ако никой не ограничава количествата.

От друга страна, вие елиминирате повече течности, което увеличава чувството за отслабване. Това се случва, защото тялото ни трябва да премахне излишните кетонни тела, които се произвеждат с тези диети. Като не консумира достатъчно въглехидрати, тялото ни получава енергия по алтернативен път. Този път е това, което произвежда тези кетонни тела.

Тези съединения трябва да се елиминират с урината. Това ни кара да елиминираме повече течности и следователно да отслабваме повече. Освен това те също допринасят за засищащия ефект на този тип диета.

Полезна ли е хиперпротеиновата диета за нашето тяло?

Наднорменото тегло е вредно за вашето здраве, така че по принцип всяка диета, която ни помага да го загубим, може да бъде полезна за тялото ни. Проучванията за ефективността на тези диети са многобройни и имат силно променливи резултати в зависимост от това дали се анализират техните краткосрочни или дългосрочни ефекти.

Но какво Не трябва да забравяме, че въпреки че отслабването е важно за здравето, това, което ядем, също е важно.

Най-важното при отслабването е:

Получавайте резултати, тоест отслабнете

Да приемем, че протеиновите диети са ефективни за отслабване.

Поддържайте загубата на тегло с течение на времето

Въпреки това, неговите ефекти те не са толкова добри във времето, тъй като са трудни за проследяване в дългосрочен план. Почти всички тези диети предлагат последващи действия, в които са включени останалите храни. Но повечето хора не се съобразяват и се отказват.

Подобрете здравето с диета

От друга страна, те са диети с повече странични ефекти от други по-балансирани. Те могат да причинят запек, главоболие или главоболие, мускулни крампи, диария, умора и дори алергични реакции.

Тъй като диетите са много разрешителни за животински протеини, те могат да увеличат сърдечно-съдовия риск, когато не се постигне трайна загуба на тегло и се насърчава по-голяма консумация на преработено месо.

От друга страна, ниският прием на въглехидрати ги прави диети с много ниско съдържание на фибри и рисковете, които това води до здравето.

Това рязко намаляване на въглехидратите в диетата намалява спортните постижения, докато тялото се адаптира към този нов субстрат. Нека не забравяме обаче, че за да отслабнете по здравословен начин е от съществено значение да комбинирате диетата с упражненията.

Поради всички тези причини здравните специалисти обикновено не препоръчват този тип протеинова диета и още по-малко без професионален съвет.

Този съвет може да ви помогне да изберете храни, за да избегнете увреждане на здравето си и да отслабнете. Но най-важното е да се научите да го поддържате в дългосрочен план, като включите всички макронутриенти.

протеиновата

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Много добра статия за протеиновата диета. 10!
Много успехи.
Всичко най-хубаво.