03.09.2020 - 10:23 ч

протеиновата диета

Яйцето е разрешено в протеиновата диета. Pixabay.

Мексико.- Протеиновата диета е диета, която се основава на изключителната консумация на храни, богати на протеини, това е диета, която се използва за отслабване. Тази диета има особеността, че в храната не се смесва храна и това прави отслабването бързо.

Фактът, че бързо отслабвате, не означава, че тази диета е здравословна. Консумирането на твърде много протеини може да увреди бъбреците, черния дроб и други органи на тялото.

Обилната закуска може да бъде най-тънкото хранене за деня

Кето диетата може да навреди на здравето на костите

Ако искате да провеждате тази диета, тя не трябва да бъде продължителна, препоръчва се максимум две седмици.

Тази диета позволява храни с високо съдържание на протеини като:

  • Месо
  • Пилешки гърди
  • Свинско без мазнини
  • Варена шунка
  • Постно телешко месо
  • Черен дроб
  • овнешко

Можете също да ядете храни като соя, риба и черупчести, както и яйца, леща и ядки.

Протеиновата диета работи, защото тялото не получава въглехидрати (енергия) и това се взима от мастните депа.

Храните, които не са разрешени в протеиновата диета, са:

  • Тестени изделия
  • Брашно
  • Пшеница
  • Хляб
  • Пчелен мед
  • Бисквитки
  • Стафиди
  • Дати
  • Зърнени храни
  • Конфитюри
  • Торти
  • Сливи
  • Бял боб
  • Шоколадови бонбони
  • Царевица
  • Картофен чипс
  • Сладоледи
  • Пици
  • Плодове
  • Млечни продукти

Предимствата на протеиновата диета е, че тя е функционална и не гладува, не поражда чувство на умора или липса на жизненост и не губи мускулна маса.

Както вече споменахме, не трябва да се продължи продължително време и съществува риск от възобновяване на обичайните хранителни навици да се спечелят някои загубени килограми.

Също така има тенденция да причинява запек поради малкото или никакво количество консумирани фибри. Освен това храни с високо съдържание на протеини могат да генерират увеличение на пикочната киселина и холестерола, тази диета не се препоръчва за хора под 18-годишна възраст или над 65 години.