Аеробни упражнения у дома

Физическите упражнения трябва да бъдат част от начина ви на живот, по същия начин, по който е храненето или сънят. Аеробните упражнения у дома са форма на физическа подготовка, която можете да научите и да повторите в личния живот на дома си толкова пъти, колкото искате.

дома

Например, пропуснете с един или два крака, да бягам на мястото, танц обикновена танцова стъпка или многократно изкачване и слизане по стъпка, изпълнявана в продължение на поне три минути, представлява a аеробни упражнения.

Недостатъкът е, че аеробни да бъдат ефективни в плановете отслабване, Те трябва да се извършват поне 20 минути без никаква пауза, като препоръчителният минимум е 30 минути. За да стигнете до това време, трябва да регулирате интензивността и контролирайте мускулната умора, в допълнение към борбата със скуката, която би била например изкачване и слизане на стъпало за 45 минути.

Поради тази причина класове по аеробика които могат лесно да се възпроизвеждат с ритмична музика, без на практика да разполагат с голямо пространство. Музиката бележи 8-тактов ритъм, така че движенията да се синхронизират и могат да варират в рамките на тази структура. Разбира се, че също е така забавно и мотивиращо упражнявайте при тези условия.

Във видеото можете да наблюдавате a последователност на движенията да се учат и да го правят редовно в малко пространство, в уединението на вашия дом. Ако го научите и след това бягате за 20 минути, ще попълните минималното дневно количество от аеробни упражнения предложи.