Открийте какво представлява диетата Whole30, от какво се състои и защо има хора, които я спазват, и други, които не искат да я правят.

плюсове

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Може би сте чували за диета, наречена Whole30 в социалните мрежи. Може би сте го чели или виждали по новините или познавате някой, който внезапно е спрял да яде въглехидрати и просто иска да пие вода и малко друго. За какво точно е тази екстремна диета? Преди да започнете каквато и да е диета, от съществено значение е да знаете за какво става дума, за да прецените дали това е добър вариант (или не) за нас.

Whole30 е основно елиминационната диета. Концепцията е съвсем проста. В продължение на 30 дни можете да ядете само цели храни като месо, плодове и зеленчуци. Списъкът за изтриване обаче е доста дълъг. Така че здравето ви може да бъде засегнато.

Ако искате да правите тази диета, в продължение на 30 дни няма да можете да консумирате млечни продукти, соя, захар (истинска и изкуствена), алкохол, зърнени храни, бобови растения, карагенани, MSG, сулфити и нездравословна храна. Но трябва да знаете плюсовете и минусите на тази диета, за да имате по-добра информация.

Плюсовете на диетата Whole30

Диетата Whole30 е палео диетата, но доведена до крайност. Въпреки че това е доста строга диета и че трябва да следвате диаграмата, за да получите резултати, може да има и някои плюсове, които можете да вземете под внимание.

Ще се храните здравословно

Никой няма да ви каже, че грешите, като ядете много зеленчуци, плодове, постно месо и здравословни мазнини. Whole30 е по-строг от палео диетата, която позволява мед и други естествени подсладители, ориз. В Палео можете да хапнете кифли и бисквитки. Но на тази диета няма дни за „измама“ и дни за награди, за да се оправи. Ще трябва да помислите само да го следвате и през 30-те дни, през които трябва да го направите.

Научавате повече за това, което ядете

Четенето на етикета почти ще се превърне в хоби за вас. Изненадващо е да знаете какво съдържат някои от вашите храни като съставки. В бекона има захар. Бадемовото мляко има карагенани. И защо всичко трябва да има соево масло? Точно така, ще бъдете изненадани.

Ще се почувствате по-добре

Елиминирането на храни, които са загрижени за вашето здраве, може да ви даде повече енергия и да контролирате нездравословни навици като хранене, само за да се храните. Ще се чувствате по-здрави, когато правите тази диета и ще мислите, че сте на прав път в храненето си, поне за 30 дни.

Недостатъци на диетата Whole30

Но както всичко в живота, и тази диета има някои минуси, които си струва да се вземат предвид, преди да започнете тази диета. Какво още, Също така е препоръчително да отидете при Вашия лекар и да обясните намеренията си да правите този тип диета, за да могат да ви посъветват за най-добрия вариант за вас и вашето здраве.

Храненето навън е разочароващо

Няма начин да разберете как се приготвя храната, освен ако не го направите сами. Така че, освен ако не планирате да отидете в ресторантска кухня след поръчка, яденето в ресторант означава да приемете, че всъщност не знаете как ще бъде направена вашата храна.

Няма много възможности, ако сте вегетарианец или веган

Елиминирането на соята и бобовите растения отнема основните източници на протеин за вегетарианците, което затруднява получаването на хранителните вещества, от които се нуждаете, за да сте здрави, в случай че сте вегетарианец или веган.

Трудно е да се извърши и да се издържи 30 дни

Няма много преки пътища. Повечето от вашите ястия трябва да бъдат приготвени от вас и от нулата. Ако беше лесно, всички щяха да го правят. Whole30 е труден за поддръжка и често приятелите и членовете на семейството няма да могат да ви подкрепят.

Вероятно, ако спазвате тази диета 30 поредни дни, ще започнете да виждате подобрения в теглото си, съня си, кожата си и дори отношението си към живота. Но не забравяйте, че въпреки че се гордеете, че имате толкова много самоконтрол, трябва да отидете при Вашия лекар, за да знаете, че здравето Ви не е пострадало.