Казват, че ако винаги правите едно и също нещо и не получите резултата, който очаквате, трябва да промените това, което правите, само тогава ще можете да намерите решението на проблема си. Е, имам проблем, след като години наред работя в Храненето и здравето, предлагам диети в спортни списания и помогнах на много спортисти да отслабнат. Качих 5 килограма и съм на лятна операция. Да, имам извинение, бях на почивка от 5 месеца поради нараняването и операцията на коляното, от които почти 2 месеца в максимална почивка, но очаквах и спазвах хипокалорична диета, мислейки за намаляването на енергийните нужди. Е, не ми пукаше, имам склонност към напълняване и физическите упражнения ме поддържат във форма, диетата не ми е достатъчна. Така че имам

Те казват, че ако винаги правите едно и също нещо и не получите резултата, който очаквате, трябва да промените това, което правите, само тогава ще можете да намерите решението на проблема си. Е, имам проблем, след като години наред работя в Храненето и здравето, предлагам диети в спортни списания и помогнах на много спортисти да отслабнат. Качих 5 килограма и съм на лятна операция. Да, имам извинение, бях на почивка от 5 месеца поради нараняването и операцията на коляното, от които почти 2 месеца в максимална почивка, но очаквах и спазвах хипокалорична диета, мислейки за намаляването на енергийните нужди. Е, не ми пукаше, имам склонност към напълняване и физическите упражнения ме поддържат във форма, диетата не ми е достатъчна. Така че имам

фалшиви

или да се отуча от тези, които са се научили да губят тегло и да тренират по различен начин, отколкото винаги. Имам отворен ум за предложения за отслабване, диети, упражнения, тренировки и т.н., бих ограничил само нараняванията на коляното, без бягане или резки завои, какво предлагате?

Тези 5 месеца ми помогнаха да чета много за храненето и здравето, да наваксам четенето и гледането на видеоклипове на английски, това ме накара да видя, че нещата се променят. Метаболизмът е загадка, всеки човек е различен и класическите насоки за хранене за отслабване не са послужили за отслабване в западното население, напротив, ние сме по-дебели, въпреки че сме на диета за дълго време. Нещо не работи и трябва да го смените.

В моя случай винаги съм мислил, че можете да ядете всичко по здравословен начин

Винаги е възможно да спортувате всеки ден. Ако изгорите това, което ядете, можете да си позволите тази унция черен шоколад, този домашен пандишпан или онази паеля в неделя. Досега ми работеше, ако един ден прекарвах ядене, на следващия ден бях малко повече или удвоих тренировката и по този начин държах килограмите на разстояние. Но сега не успях да тренирам, трябваше да съм в покой и да бъда предпазлив. но почивката е относителна

, Е, когато започнах с рехабилитацията, взех възстановяването си в „футболен план“, правейки центъра на Fisioteam моят

боен щаб, поставяйки се в ръцете на физионите Мириам и Алваро: стационарно колело, плуване, концентрично, ексцентрично, проприоцепция, масаж, вълни, магнит и др. Между 2 и 3 часа рехабилитация на ден сериозно дори счупих стационарния мотор с колкото може повече бастун! И спазвайки стриктна диета, не би ли трябвало да запази теглото си, дори да отслабне? Ами не, не се получи.

Какво мога да направя? Вече не мога да започна да тичам, за да отслабна, както преди, моят травматолог ми даде много ясно, че търся друг спорт, че ако продължа да бягам, коленете ми няма да задържат повече и ще трябва да премина през протезиране, и че има много възможности за спортуване.

През тези месеци на възстановяване имах време да мисля и да размишлявам, това, което правех досега, вече не ми върши работа. Грешките ми вече са допуснати, няма полза да се оплакваме за това, което съм сгрешил, но имам дълъг път, време е да започна от нулата, да загубя килограмите и да тренирам по различен начин. Имам няколко идеи в ход, за които ще ви разкажа през тези седмици и днес започвам с това, което открих, което не работи за отслабване, поне в моя случай.

1. Ако ядете по-малко, отслабвате. Смятаме, че метаболизмът е точна наука като математиката, ако ядете повече, отколкото харчите, наддавате и ако ядете по-малко, отслабвате. Ами не, обещавам ви, че съм коригирал диетата си в покой за тези месеци до минимум, за да не гладувам и да се храня здравословно: около 1200 калории в дните на бездействие и около 1500 в дните на умерена физическа активност. Нито една тория не е паднала за Великден, а аз не съм опитвал шоколад от 5 месеца! Е, не става. Доказано, страдах много за нищо, кантарът натрупваше килограми всеки месец без милост. МОЕТО РЕШЕНИЕ: Започнах да разследвам и открих, че калорията вече не е калория, че зависи от това коя храна идва, по кое време я приемате, с какво я комбинирате, как я приготвяте и т.н. Това е нещо, което е много ясно в къщата ми, все още не съм успял да разбера как момчето ми може да яде толкова много (между 5000-7000 калории на ден) и да не наддава един грам, дори ако не тренира наполовина по-малко от Правя го. В процес съм на хранителни изследвания, експериментирам с нови диети като палео диета, вид диета с меки протеини, за да видя как се адаптирам и работя.

Ще ви информирам за моя напредък в диетата и тренировките и както казах, съветите и препоръките се приемат, научавам много с това, което ми казвате.