саша

Някои хора, които започват да водят здравословен начин на живот, са склонни да прекаляват особено с упражненията, стават прекалено твърди и строги и довеждат всичко до крайност. Те са от типа хора, които, ако не тренират поне 2 часа всеки ден, имат криза и мислят, че ще загубят всичко, което са постигнали, че мускулите им ще се издуха и че мазнините им ще отидат за да си отиде. преливане, но това НЕ е така! Всъщност е много необходимо да давате на тялото си почивка от време на време, за да избегнете изпадане в претрениране, което е резултат от много интензивна тренировъчна рутина и минимално време или няма възстановяване.

След 6 седмици интензивни тренировки е важно да отделите няколко дни или дори седмица, за да се възстановите, защото тялото ви се нуждае от него, в противен случай може да си вземе своето. Не се притеснявайте, защото всичко, което сте постигнали, няма да прекали, само защото прекарвате няколко дни далеч от фитнеса, просто не изпускайте от поглед грижите за вашата диета.

Да слушате тялото си и да му дадете останалото, от което се нуждае, е от съществено значение, защото когато изпаднете в претрениране, губите енергия, представянето ви е компрометирано, вече нямате същото желание да тренирате, както преди малко, и дори спира коса. идея да преминете през вратата на фитнеса направо в клекове, мъртва тяга или бицепс.

Така че не прекалявайте, не обсебвайте, вижте, че много нещо добро може да се окаже лошо. Ако не слушате тялото си и не му давате това, което то иска, вместо да вървите напред, ще се върнете назад. Не забравяйте, че изтласкването на всичко до краен предел може да има обратен ефект.

Свързани


Протеини + въглехидрати + мазнини = Перфектната комбинация

Винаги говоря за това колко е важно да се включат 3-те макронутриента (въглехидрати, протеини и мазнини) в диетата, като се изберат източници, които наистина са качествени и се измерват много добре порциите. Това, което виждат в чинията, са пилешки бургер карнитас (протеини) + зеленчуци (въглехидрати) + авокадо (добри мазнини). Протеинът е […]


5 храни, които не трябва да ядете след тренировка

В края на вашето обучение е нормално да сме уморени и също да искаме да ядем всичко, което ни пресича. Въпреки това, каквато и да е вашата цел, трябва да внимавате да НЕ консумирате определени храни, които в крайна сметка могат да саботират процеса ви, освен това е много важно да се погрижите и за частите от това, към което отивате [...]


Храна със супер сили за тази 2021 година

20 храни със супер сили за тази 2021 г., които вярвам, че трябва да включвате всеки ден, ако е възможно! За да натрупате мускулна маса и постепенно да губите мазнини след декемврийското преяждане, трябва да включите разнообразие от зеленчуци, сложни въглехидрати, протеини, плодове и добри мазнини. Протеините помагат за изграждането и поддържането на мускулна маса, за да загубят [...]