Актуализирано на 29 септември 2020 г., 11:10 ч

храни

Възпалението несъмнено е злото на s. XXI. Можем да го облекчим и избегнем, като се грижим за диетата и навиците си.

Това, което ядем, влияе повече от теглото ни. Във философията Яж чисто говорим за храни, които ни причиняват дразнене, причиняват ни свръхчувствителност или алергии и които влияят върху здравословното ни състояние.

Тези съставки са отговорни за възпалението, лишават ни от жизненост, състаряват клетките ни и ни карат да се чувстваме ужасно.

Защо възниква възпаление?

Възпалението не е нищо повече от a естествен автоимунен отговор. Това е симптом на стрес в тялото ни, знак, че нещо не е наред.

Когато външен елемент, като бактерия или вирус, навлезе в тялото ни, тялото реагира, като го атакува с възпаление.

Когато извиваме глезена си, той се подува, поради локализирано възпаление.

Когато тялото ни срещне токсичен или вреден елемент в кръвта си, възниква системно възпаление, засягащо вътрешните органи и структури.

Злото на мнозина през 21 век, това е хронично възпаление, т.е. продължително във времето, причинено от постоянно излагане на замърсяване, тютюн, липса на сън, стрес, лоши хранителни навици.

Проучванията показват, че тези степени на възпаление може да е причина за бъдещи заболявания сърдечно-съдови, деменция, хронична болка и стомашно-чревни проблеми.

Противовъзпалително меню: чувствайте се по-добре след 7 дни

6 противовъзпалителни храни

Ясно е, че ако спим в часовете, от които се нуждаем, спираме пушенето, ако го правим, започваме да спортуваме и се храним по-добре, ще изпитаме противовъзпалителен ефект.

Всички тези навици са част от философията Яж чисто което ни помага да се отървем от токсините и има противовъзпалителни свойства.

Някои храни, които препоръчвам да интегрирате обилно във вашата диета, са:

  • Куркума. Доказано е, че куркумата притежава страхотни противовъзпалителни свойства, поради което се нарича естествен ибупрофен.
  • Семена от лен и чиа. Тези семена са много богат източник на мастни киселини Омега 3 с противовъзпалителен ефект върху тялото ни.
  • Зелени листни зеленчуци. Те съдържат голямо количество антиоксиданти, в т.ч. хлорофил, които ни помагат да се борим с възпалението.
  • Кръстоцветни. Кръстоцветните, като зелето и броколите, са много антиоксиданти и с пречистващи свойства.
  • Пробиотични храни. Кисело зеле, кимчи, воден кефир и чай от комбуча ни помагат да подобрим състоянието на нашата чревна флора и храносмилането, причинявайки пречистващ и противовъзпалителен ефект.
  • Плодове от гората. Като боровинки, къпини, малини са силно антиоксидантни и противовъзпалителни.

6 храни, които насърчават възпалението

Има храни, които със сигурност трябва да избягваме или да ограничаваме консумацията им за специални случаи, ако не искаме да създаваме възпаление в тялото си. Някои от тези съставки са:

Solanaceae, отровни или полезни?

Библиография

1-Национална медицинска библиотека на САЩ. Национални здравни институти. „Нискостепенно възпаление и коронарна болест на сърцето: проспективно проучване и актуализирани мета-анализи“

2- Национална медицинска библиотека на САЩ. Национални здравни институти „Ранни възпаления и деменция: 25-годишно проследяване на проучването за стареене в Хонолулу и Азия“.

3-Британски вестник за анестезия. "Механизми на възпалителна болка"

4-UC Център за новини в Сан Диего. "Как яденето на червено месо може да стимулира прогресията на рака"