Противовъзпалителна диета
Има храни, които поради своя състав, като част от нашата диета непрекъснато, могат да предизвикат възпаление, което може да се прояви по различни начини, включително болки в ставите, болки в гърба, лумбална болка, ишиас, храносмилателен дискомфорт, главоболие и т.н. Идеалното е постепенно да намалим приема им и дори да ги премахнем малко по малко от диетата си, като ги заменим с други храни, които ни помагат да останем здрави. Някои от храните, които се препоръчва да се намалят или премахнат винаги в зависимост от човека, обикновено са следните:
- месо
- Рафинирани зърнени култури и пшеница
- Млечни продукти и всички производни (ако е препоръчително тези от растителен протеин като ориз, соя, бадеми ... .)
- Алкохол
- кафе
- Леща за готвене
- Аспержи
- Спанак
- Избягвайте яйчните жълтъци
- Малки рибки, насърчаващи консумацията на синя риба
- Рафинирани захари и сладкиши (ако трябва да добавите тази на цяла тръстикова захар, ако е възможно био)
- Колбаси
- Оцет
- Пчелен мед
- Домати
- Кисели плодове (портокал, твърд банан
- Патладжани, чушки, тиквички.
Чрез премахване на млечните продукти, приносът на калций може да бъде получен от храни като: пълнозърнести храни, непечен сусам, ядки, зеленчуци от зеле, карфиол, броколи, зелени ядки, синапено семе, ряпа, спанак, целина, праз, ревен, гъби, кресон, коприва, овчи и кози сирена, грах, боб, фурми, смокини, киви, плодове, броколи ...). За да помогнем за намаляване на възпалението, което се появява особено на нивото на лигавицата, като червата, наред с други системи, можем да предоставим поредица съвети: