Тази диета е разпространена у нас от лекаря по диетология А. Чабан и има особеността да класифицира храните в групи и с цветове. Диетата на светофара носи точно това име, тъй като, както бе споменато по-горе, храните са разделени на 3 групи, на които е определен цвят: зелен, жълт и червен, подобно на цветовете на светофара.

диетата светофара

Червена група: СТОП!

В тази група са храните, които не бива да консумираме, тъй като с тях няма да постигнем целта, а именно да отслабнем, тъй като калорийният им прием е висок.

Жълта група: ВНИМАНИЕ!

В тази група са храните, които трябва да се консумират умерено.

Зелена група: НАПРЕД!

Тези храни се препоръчват и те ще ни помогнат да отслабнем, тъй като калорийният им прием е много нисък, те могат да се консумират свободно.

Според групата и цвета, към който принадлежат, е тяхно удобство или не да отслабнете.

Характеристики на диетата на светофара

Храните от диетата на светофара, които могат да се консумират свободно, получават цвят зелен, тези, които трябва да се контролират в количеството, което ядем, жълто, а тези, които трябва да се консумират по изключение, имат червен цвят.

Една от особеностите на диетата на светофара е, че тя не премахва групите храни, а по-скоро насърчава факта, че ги консумирате умерено.

Това е диета, която насърчава образованието за храна и насърчава здравословните навици, така че е много лесно да се поддържа с течение на времето и да се достигне първоначалното тегло.

Този тип диета насърчава консумацията на храни с ниско съдържание на калории, богати на витамини и минерали и преди всичко насърчава консумацията на шест хранения на ден.

При диетата на светофара храните се подреждат според приетия от тях калориен прием, тоест храните, принадлежащи към зеления цвят, имат нисък калориен прием, тези от жълтата група имат среден калориен прием, а червените висококалорични поемане.

Както виждаме, комбинацията от правилен подбор на храни с добри хранителни навици и добавен спорт и физическа активност, гарантират успеха на диетата на светофара за отслабване.

Предимство

Това е диета, която предлага здравословна диета. Сред неговите особености ще откриете: ядене 5 пъти на ден, пиене на поне 1,5 литра вода на ден, практикуване на редовна физическа активност.

Насърчава правилните хранителни навици, което гарантира устойчива загуба на тегло с течение на времето.

Допринася за превъзпитанието на храната.

Насърчава консумацията на всички групи храни.

Той няма продължителност, така че не е свързан с опасни последици за здравето.

Недостатъци

Той не говори за дневни порции, които могат да объркат последователя и да консумират повече калории от тези, предвидени през деня.

Необходимо е да имате списък с храни, принадлежащи към всяка група, за да го направите правилно.