Има общи насоки, препоръчани от експерти, които се застъпват за здравословна диета, в която изобилстват плодовете и зеленчуците

Все повече хора откриват ползи от йога практиката и те се записват за тази дисциплина, която има толкова много ползи както психически, така и физически, превръщайки се в лично преживяване, което се развива заедно с вас, докато напредвате. Помислихме как трябва да бъде диетата на йога, ако има препоръчани храни и други, че би било удобно да ограничите или прогоните от диетата си. Няма, както в почти всичко, абсолютни истини, но истината е, че могат да се следват някои насоки.

йога

Йога на гладно?

Ето как Лусия Лиенкрес, йоги и основател на TheClassYoga, ни казва, че според нея не трябва да ядете нищо, преди да практикувате йога, тъй като практиката има много извиващи се пози, инвестиции. така че колкото сте по-леки, толкова по-добре, за да можете да практикувате без дискомфорт. Elisa del Buen Aire, режисьор, учител по йога и Life Coach в Grow Studio Yoga Barcelona, ​​асоцииран център на Urban Sport Club, е съгласна с нея, която ни казва, че „много от традиционните йога практики се изпълняват по време на гладуване.“ И тя отново отваря дебата за това дали е добре да се правят физически упражнения на празен стомах, като посочва, че има различни изследвания на експерти в областта на здравето и спорта, които предполагат, че хората имат способността да изпълнявайте физически упражнения на гладно и това получава предимства във връзка с детоксикацията на тялото и поддържането на здравословни жизнени процеси.

След това, както обяснява Liencres, се препоръчва да се ядат храни, които не са „силни“ половин час след практикуването. „Би било чудесно да пиете чай и нещо, което не ви оставя с много пълен стомах“, посочва той, докато няма забранени храни, но яденето на животни не се препоръчва, тъй като храносмилането обикновено е доста тежко, както и в началото Ahymsa йоги, ненасилие.

Здравословна и балансирана диета

В кулоарите също ги попитахме кои трябва да бъдат основните храни в диетата на йога. „Ако спрем да обмисляме оптималния тип диета за йога, неизбежно трябва да говорим за Аюрведа. Холистична здравна система, свързана с йога от традицията. Чрез тази система човек може да започне процес на себепознание и да научи какви видове храни, по кое време и в комбинация с какви видове практики и дейности ще бъдат идеални “, казва ни Елиса дел Буен Айре.

Експертът ни описва подробно, че накратко „както при всяка друга физическа активност се препоръчват храни, богати на хранителни вещества, като същевременно се поддържа a диета, богата на плодове и зеленчуци, далеч от готови продукти, захари или рафинирани брашна. Йога по някакъв начин изпълнява процес на детоксикация в тялото ни, така че доколкото е възможно трябва да се опитаме да не включваме храни, които увреждат нашите органи. Но, както казахме по-рано, без съмнение, най-важното в йогическата диета е, че тя се основава на „ахимса“, или това, което е същото, „ненасилие". „Хранете се балансирано и с уважение към себе си, яжте с уважение към околната среда или яжте с уважение към останалите видове, които живеят с нас ”, обяснява експертът, който добавя, че очевидно не трябва да следвате веганска диета да практикувате йога, но въпреки това, когато правите непрекъсната практика, собственото ви тяло се навежда към този тип диета, резултат от по-голяма връзка с тялото ви и с това, което ви заобикаля.