за жалост придържането към диета по време на учене често е доста трудно. От една страна имаме стреса от изпитите и работата, липсата на време, което ни кара да се храним много пъти по неподходящ начин. Също така, на нашия етап като ученици възникват много нови преживявания, срещаме се с нови хора, посещаваме социални събития. в обобщение, имаме не особено препоръчителен начин на живот, за да можем да се грижим за себе си. Всички тези фактори могат да направят така, че вместо да се грижим за себе си и да отслабваме, ние вземаме още.

поддържайте

Манталитет:

Не е лесно да се спазва диета и да се придържате към писмото, но трябва да сме сигурни, че това е, което искаме и знаем, че това ще бъде от полза за нас. По време на студентския период и особено в университета е възможно да натрупаме няколко килограма и да започнем да живеем нов етап от живота си с много задачи и малко време да седнем да ядем, така че по-голямата част от храненията ще са навън от вкъщи и в бързане и бягане. Не се тревожете, ако вместо да отслабнете се озовете с още няколко килограма.

Какво трябва да вземем предвид, за да се съобразим с диетата си?

  • Опитвам коригирайте времето за хранене възможно най-далече.
  • Да поиска съвет, всички имаме приятел, който е пристрастен към фитнеса или с тренировки, свързани със спорт.
  • Това е трудно намерете стабилност, за да можете да провеждате диета докато учи и присъства на социални събития.
  • Преди да преминете към университета, имате доста регулиран график на хранене: закуска, обяд и вечеря. Сега е възможно поради липса на време или други причини едно или повече от тези ястия да се слеят, да изчезнат, да се забавят с часове или да се възстановят, както се случва много пъти, призори.

Избягвайте сравнения:

Всички хора нямат еднаква физическа форма и всички хората нямат едно и също съоръжение, за да поддържат тази физическа форма. Избягвайте да се сравнявате с другите. Има много хора, които просто трябва да спортуват малко и да се хранят умерено здравословно, за да останат на опашка. За съжаление не всички сме еднакви.

Попитайте Вашия лекар каква би била идеалната диета за провеждане: средиземноморска диета, пронокал, салата Цезар, диети с ниско съдържание на въглехидрати, диети с ниско съдържание на мазнини. .

  • Нека осъзнаем нуждите и възможностите на себе си.
  • Ако искате да се храните добре и за това трябва яжте различни храни, избягвайте да дразните приятелите си, вие решавате за себе си и здравето си.
  • Не всеки може да прекарва два часа на ден във фитнеса, адаптирайте възможностите си, за да можете да упражнявате минимум време всеки ден.

Пазете се от хранителни разстройства:

Много хора, когато сменят институт или отиват в университет, се чувстват незначителни поради физическото си състояние и виждат състоянието на красотата на всички студенти като непостижимо.

Не трябва да се връщаме, трябва да останем твърди и изпълнявайте нашите упражнения и продължете с нашата диета, в крайна сметка това е единственият начин да получим това, което искаме: Отслабнете с няколко килограма и се почувствайте по-добре за себе си.

Дисциплина за успех:

Много е важно заменете нездравословните храни с други, които са. Изпълнението на диета не означава, че трябва да гладувате, това означава, че трябва да се храним здравословно и за това трябва да намерим начин да заменим тези храни с толкова много мазнини с други, които са също толкова вкусни, но по-питателни.

Например: Вместо да ядете кифла, кроасан или неаполитански за закуска, можете да вземете купа мляко със зърнени храни или да ядете плодове.

Какви храни трябва да избягваме?

  • Мазни храни с високо съдържание на захар.

Три хранения на ден:

Ако сме в състояние да приготвим и трите хранения: закуска, обяд и вечеря, ще сме спечелили много основания в полза на нашата диета. И това е, че по този начин избягваме онези сандвичи в средата на следобеда в бара, пиците или сладките, които можем да хапнем, когато огладнееме, за да не видим изядени в точното време.

  • The закуската е най-важното хранене за деня. Въпреки че закуската в 6 сутринта не изглежда здравословна идея, яденето на нещо леко може да избегне този глад, който се появява в средата на сутринта и по този начин да ви попречи да ядете каквото имате.
  • Понякога сме толкова заети, че дори забравяме да ядем, не се притеснявайте, вземете почивка и се храните спокойно, тялото и умът ви ще го оценят.
  • Навик, старайте се винаги да се храните по едно и също време, въпреки че понякога е невъзможно.

Не яжте в спалнята:

В спалнята няма здравословна храна и вие го знаете. Така че, когато сте гладни и сте в стаята си, гледайте да видите какво ядете.

Упражнение:

Ако спортуваме ежедневно, ще бъде много по-лесно да отслабнем, Както споменахме преди, възможно е по време на изпитния период, който е невъзможен, не се притеснявайте, имате останалата част от годината. Препоръчително е диетата, която сте избрали (средиземноморска диета, пронокал, салата Цезар, диети с ниско съдържание на въглехидрати, диети с ниско съдържание на мазнини.), Да се ​​придружава от здравословна рутинна тренировка и спорт.

  • Намирането на приятел и общ спорт обикновено е най-добрият вариант и решение за редовно практикуване на спорт.
  • Можете да потърсите отбор или група, които играят професионално или полупрофесионално.
  • Ако обичате да се разхождате, винаги можете да сложите mp3 и да се разходите спокойно.

Излизането на парти взема своето:

Да излизаме на купони и да стоим до късно не е много препоръчително както да учим, така и да поддържаме тялото си във форма. Както и да е, въпросът е както при всичко и да се прави по здравословен начин.

За предпочитане е яжте добре преди да излезете от вкъщи, по този начин избягваме тези хамбургери или сандвичи късно през нощта, макар че ако те са неизбежни, трябва да имаме предвид, че на следващия ден, вместо да лежим на дивана цял ден, би било интересно да хапнем леко и да се разходим малко.