„Дебел съм“, „рулцата ми се свалят“, „Трябва да сваля няколко килограма“. Изглежда, че ние, жените, живеем в постоянна мания за слабост, независимо дали тя се впуска в най-новата диета, популяризирана в Интернет, оставяйки настрана някои от нашите ястия, упражнявайки се умерено или прекомерно, почти всички от нас живеят в постоянна грижа да отслабнем . Но какво се случва, когато въпреки усилията ни не виждаме намаляването на броя на скалата?

Никога почти

Преди да решите да си купите сурова зеленчукова диета или да изберете по-радикални опции като пластична хирургия, това просто проучване може да ви помогне да определите основната причина за проблема си със загуба на тегло. Отговорете искрено:

1. Закусвате ли?

да се. Всеки ден

б. От време на време

° С. Никога/почти никога

2. Ядете ли по емоционални причини (самота, гняв, разочарования, скука, стрес и т.н.)?

a Никога/почти никога

б. От време на време

° С. Често/винаги

3. Консумирате ли минимум 6 чаши вода на ден?

да се. Всеки ден

° С. Много рядко/никога

4. Придружавате ли ястията си със газирани напитки?

да се. Никога/много рядко

5. Колко често ядете бързи храни?

да се. Никога/почти никога

б. Веднъж или два пъти месечно

° С. Един или няколко пъти седмично

6. Колко често ядете десерти с храната сис?

да се. Никога/почти никога

° С. Винаги почти винаги

7. Ядете ли, докато гледате телевизия или използвате компютъра?

да се. Никога/рядко

б. Много от време на време

° С. Винаги почти винаги

8. Придружавате ли вашите въглехидратни ястия (хляб, тортили, тестени изделия или бял ориз?

б. Някои ястия

° С. Всички храни

9. Спите ли минимум 7 часа на нощ?

да се. Всяка нощ

б. Почти всяка вечер

° С. Много рядко/никога

10. Сервирате ли си втори порции?

да се. Никога/почти никога

° С. Винаги почти винаги

Повечето отговори A: Ако имате добри хранителни навици, е важно да включите рутинни упражнения в живота си. Също така е важно да знаете, че поддържането на здравословно тегло е свързано с добро и балансирано хранене. Наслаждавайте се на храната и не надвишавайте ограниченията.

Повечето отговори Б: Може да ви е трудно да отслабнете, защото сте разкъсани между добрите хранителни навици и увлечението от изкушенията на храната. Наслаждавайте се на храната си, без да прекалявате, пийте редовно вода и не позволявайте на умората или стреса да завладеят живота ви.

Най-много отговори C: Отслабването и поддържането на добра телесна естетика и здраве изискват да се научите да правите по-интелигентен избор за това какво ядете, колко редовно го ядете и качеството на вашата храна. Не става дума да мислите за ограничителни диети, които няма да можете да поддържате, а за промяна на основата на вашия стил на хранене.