Коледните празници свършиха и това води до съжаление за голямото количество изядена храна
Коледа е един от периодите от годината, в който хората консумират най-много храна, понякога в излишък.
Семейните или фирмените вечери ни карат да забравим за момент какво е нашето тегло и да се погрижим какво да ядем.
Ето защо от сега, когато партиите свършиха, много хора се притесняват да започнат а диета или просто като се грижите за храната, която ядете.
Когато започваме диета или просто обмисляме отслабване, ние смятаме, че това е прав, прост и преди всичко окончателен път. Но с течение на дните откриваме различни проблеми, които, ако не знаем как да ги разрешим, ще ни отдалечат от целта.
Някои от най-често срещаните грешки, които хората правят, когато се опитват да отслабнат, са: не ядене, лоша почивка, възнаграждаване на постиженията с храна, нереалистични цели, грешни очаквания, много ограничителни диети и хормонални проблеми.
Диетолозите съветват спазването на балансирана диета с хранителни вещества, ако надвишава, да регулира метаболизма и да направи всяка диета, която искате да извършвате.
Един от продуктите, които те съветват, е да приемате бобови растения, поне два или три пъти седмично. Те осигуряват протеини, зеленчуци, ако са почти мазнини, фибри, минерали и витамини.
Препоръчително е също да ядете орехи, за да си набавите омега 3.
Въпреки че това, което най-много настояват, е със зеленчуците, тъй като той е източникът на протеин par excellence и това, от което най-много се нуждае човешкото тяло, за да има жизненост и да посрещне деня с пълна сигурност.
Диетата след Коледа се състои от поддържане на балансирана диета с всички групи храни, но с преобладаване на плодове и зеленчуци над мазнини, захари и сол; не забравяйте едно от петте хранения на ден, два литра вода за пречистване и редовни упражнения. Това е здравословната диета за отслабване на 2 или 3 килограма, които са ни оставили празниците.