Тази обвивка, която покрива семената на растението, известно като живовляк, е покритие, което се използва като слабително и регулатор на храносмилателната система. От едногодишно растение, известно като Plantago ovata от семейство Plantagináceae. Това е растение с височина около 30 см с високи стъбла, подобни на шип с листа, покрити с вили и малко цъфтящи (бели цветя).
От това растение покритието на семената на псилиум, известно като люспи на псилиум, се използва лечебно и тази обвивка е богата на фибри и слуз, което й придава повечето от свойствата, за които ще говорим по-долу.
От състава на псилиум можем да подчертаем, че той ни осигурява въглехидрати, богати на фибри и захари (главно захароза) в допълнение към незаменими киселини; присъства в семената, като глутамин, линолова, олеинова, линоленова, галактуронова, бехенова, палмитинова киселина, стеаринова; и т.н.
Резюме на съдържанието:
Ползи от псилиум за тялото
Ползите за тялото от консумацията на това растение се основават на високата му концентрация на слуз, вид разтворими фибри, известни като Диетични фибри от които семената на това растение са особено богати, което го прави особено ефективен при различни заболявания на храносмилателния тракт като запек, диария, хемороиди или язви и дори при пациенти със синдром на раздразнените черва (IBS) и болест на Crohn.
Ако страдате от запек, Способността на тези семена да увеличават обема си увеличава обема на червата, улеснявайки перисталтичните движения, благоприятствайки елиминирането на изпражненията. Също така, за разлика от другите лаксативи, това е естествено, не създава зависимост и можете да го използвате при поискване, без тялото да свикне с употребата му и да спре да действа.
Псилиум при запек
Запекът често води до проблеми с хемороиди, тъй като не се дефекират редовно, изпражненията стават по-твърди и като следствие чревната и храносмилателната ситуация се влошават.
Едно от свойствата на псилиума е основно омекотяват изпражненията защото абсорбира водата и улеснява дефекацията и предотвратява появата на хемороиди, тъй като преминаването на изпражненията е по-лесно и по-малко болезнено за тези, които страдат от тази патология.
Псилиум за стомашно-чревни заболявания
Пациенти с IBS и болест на Crohn твърдят, че подобряват клиничната си ситуация при епизоди на запек или диария И е, че макар да изглежда противоречиво, в случай на твърде меки изпражнения, като например, когато имаме диария, семената на псилиум са способни да абсорбират на червата излишък на вода, нормализиране на течното съдържание на изпражненията.
Язвите са една от най-често срещаните патологии, омекотяващите свойства помагат да се контролира и стимулира правилното им заздравяване, намалявайки дразненето.
Псилиум за холестерол
Фибрите, които псилиумът съдържа, имат способността да абсорбират холестерола преди да бъде включен в кръвния поток. Редовната консумация на семена от псилиум е показана в многобройни проучвания за намаляване на лошия холестерол, без значителни странични ефекти.
Поради тази причина лекарите понякога намаляват дозата на лекарства, които обикновено се използват за понижаване на холестерола (синвастатин, правастатин), като ги комбинират редовно с консумацията на тези семена. Той не променя нивата на други мазнини като триглицериди или други мазнини.
Псилиум за диабетици
Psyllium се използва като регулатор на нивата на глюкозата в кръвта, тъй като захарите се метаболизират по-бавно, което означава, че пиковете на инсулина не се появяват, това прави нивата да останат по-стабилни, нещо, което е от полза за контрола на диабет тип II.
Полезен ли е псилиумът за отслабване?
Това не е продукт, особено предназначен за отслабване, но свойствата му, които регулират чревния транзит, му придават специална сила отслабнете. В допълнение към използването му като слабително и регулатор на храносмилателната функция, той ни кара да се реферираме редовно, като избягваме отоците, произтичащи от натрупването на токсини в тялото.
В допълнение, фибри регулира движението което понякога се променя от промяната в хранителните навици, особено в началото на диетата.
Високото му съдържание в слуз (Разтворими фибри) контролира апетита ясно, защото увеличава чревния обем, като ни дава усещане за ситост, което ни кара да ядем по-малко, така че намаляваме нивата на тревожност, които се появяват, когато правим диета за отслабване, решавайки по този начин прекомерния прием на калории.
| Енергия на 100гр | 295 ккал |
| Мазнини | 6 гр |
| Въглехидрати | 34 гр |
| Протеин | 0,2 гр |
| Диетични фибри | 50 гр |
| Витамин В1 | 10 mg |
| Витамин В2 | 4 mg |
| Витамин В3 | 90 mg |
| Калий | 1300 mg |
| Калций | 70 mg |
| Съвпада | 5 mg |
| Желязо | 5 mg |
Как да приемате псилиум и в каква дозировка
Psyllium се среща в различни търговски форми, в семена, черупки, в прах, или в таблетки; Можем да го намерим както в аптеките, така и в билкарите или магазините за натурални храни.
Трябва да вземем предвид произхода и състава на всички продукти, защото понякога може да се комбинира с други продукти или да се подслади, за да има по-добър вкус, когато се консумира, или че ни е по-лесно да консумираме.
Ако го консумираме под формата на прах, това е толкова просто, колкото смесването му в сок, мляко или вода; семената могат да бъдат включени в закуската, заедно със зърнени култури. Има дори вафли псилиум, които трябва да дъвчем много добре, преди да ги консумираме.
Ако го приемаме на таблетки, ще бъде достатъчно да ги придружим с вода, за да гарантираме неговото разтваряне и правилно функциониране.
Дозите на този прах от псилиум варират в зависимост от употребата, за която искаме да го приемаме, това е безопасен продукт, че дори децата и бременните жени могат да консумират в правилната си доза.
Препоръчително е да започнете с начална доза от около 10 грама псилиум на прах, достигайки максимум около 35 грама от него. Важно е да започнете с ниска доза, за да проверите толерантност тялото ни да се фибрира и да коригира дозата според нашето клинично подобрение и нашите симптоми.
Не трябва да увеличаваме дозата, за да увеличим ефектите, тъй като това може да ни причини проблеми, произтичащи от прекомерна доза.
Предпазни мерки при прием на псилиум
Като всеки продукт, дори и натурален, той може да има отрицателни ефекти върху тялото ни. Важно е спазвайте дозите за да се избегнат проблеми, произтичащи от прекомерна консумация, които могат да повлияят на здравето ни.
Трябва да подчертаем, че е важно консумацията му да се придружава с голямо количество течност, важно е за правилното му функциониране, като се избягват проблеми, които могат да възникнат от липсата на хидратация. Затова винаги препоръчваме да се консумира с течност до избягвайте чревни запушвания.
Трябва да вземем предвид нивата на глюкозата, тъй като те могат да паднат прекомерно, произвеждайки хипогликемия, макар че това би се случило само ако го консумираме в излишък. Същото може да се случи с напрежение, не трябва да се консумира от тези, които страдат хипотония.
Само за абонамент ви даваме това ръководство в pdf формат, за да започнете отслабването в 5 стъпки.
Ние също предлагаме на нашите абонати здравословно съдържание по привилегирован начин напълно безплатно.
- Хранителни свойства и ползи от смокините, много здравословно сладко удоволствие
- Ползите от хмела за менопауза Съвети за диети и здравословен живот
- Ползите от воденето на здравословен живот
- Здрава пролет 2016 “разпространява ползите от здравословното хранене и физическите упражнения
- Ползите за планетата от устойчива и здравословна диета - Diario de Gastronomía