Здравейте на всички и добре дошли в новия ми пост. В този пост искам да говоря за диетата на порции или мерителната чашка, по отношение на съмнения и «съвети».

форум

Е, тогава главно аз или по-точно моята ендокринна система ми дадох известната диета със дажби или измервателна чаша, която ще ви оставя със снимка, въпреки че предполагам, че всички ще го направите.

Моята ендокринна система ми даде насоки, които да следвам, за да броим порциите по време на хранене (очевидно това е затворена диета, защото все още не съм контролирал диабета си 100 × 100). Ами това е:

Закуска в 7: 4R, което обикновено е 200 ml мляко, с 1 и половина плодове (½) или хляб (60 gr)

Закуска в 11: Закуска от 3R или 2R и плодове.

Храна: 7 порции, които винаги ям някои зеленчуци, обикновено салата и други зеленчуци, (това очевидно не се брои) с месо или риба. За да завърша 7R, обикновено ям 1 или 2R хляб, няколко кисели млека/мляко/плодове (2R) и от време на време със зеленчуци картофи, още 2R.

Снек: Сандвич (40гр) + 1 Плод или кисело мляко = 4R.

Вечеря: 5R същото като обяд.

Е, тук ще обясня какво се брои (на части) според моите преподаватели, ако има някаква грешка или ми дадете някакъв съвет, благодаря.

Храни, които се броят (с HC (въглехидрати))

1. Зърнени култури = ориз/паста/царевица.
2. Картофи.
3. Бобови растения = леща/нахут/бял боб/грах/фъстъци.
4. Плодове.
5. Млечни продукти = кисело мляко/мляко/сирене.

Тези, които не се отчитат (без HC (въглехидрати))

1. Зеленчуци
2. Месо/Риба
3 яйца
4. Ядки = печени/сурови.

И това е, благодаря, че ме прочетохте и ако ми дадете някакъв друг съвет, много ви благодаря! И преди всичко към тази красива общност, всеки ден съм по-страстен ^^!

Тази публикация е базирана на темата "Диета за дажби!" Публикувано в Диабет форум.

Можете да видите коментарите на членовете на форума и да направите своя собствена в "Диета за дажби!"