Рак на гърдата, призрак, който НЕ пуснете
Говоренето за рак на гърдата е говоренето за най-често срещания тумор при жените и реалността, че те ще страдат една на осем жени през целия си живот. В Испания този тумор е водещата причина за смърт сред женското население и всяка година откриваме 26 000 нови диагностицирани случая. Тези цифри налагат отразяването и насърчаването на рака на гърдата да се превърне в приоритетна здравна цел за всички.
Програмите за ранно откриване, като мамографии след определена възраст, подобрените диагностични техники и новите лечения намаляват въздействието на това заболяване и днес можем да кажем, че в Испания осем от десет жени успяват да преборят Рака. В общността на Мадрид, План за превенция на рака на гърдата в споменатата общност (DEPRECAM), насочена към жени между 50 и 69 години и без известно заболяване на гърдата, жители на Общността в Мадрид. Целта на така наречения скрининг е да се открият ранни лезии, които могат да се появят в гърдите, понякога дори в предмалигнени фази, когато пациентът не проявява симптоми
Профилактика със здравословни навици
Не можем обаче да оставим всичко в ръцете на изследователи и лекари. Жените трябва да са наясно със собственото си здраве и да споделят отговорността за превенция на рак на гърдата и други тумори. 40% от раковите заболявания могат да бъдат предотвратени чрез възприемане на здравословни навици на живот. В Gerosol ние се включваме и затова сме събрали в тази статия няколко препоръки, които ще бъдат много полезни, ако ги приложите на практика.
Няма магическа рецепта, способна да гарантира, че благодарение на нея изчезва възможността да страдате от рак на гърдата, но е вярно, че поговорката „ние сме това, което ядем“ е много важна за диетолозите, които съветват балансирана диета като метод за предотвратяване появата на тумори, при които присъстват зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни и бобови растения, риба и зехтин, като се дава приоритет на консумацията на риба и птици пред консумацията на червено месо, с ограничение в консумацията на подсладители, консерванти, оцветители, добавки, емулгатори или стабилизатори за преработени продукти; Също така избягвайте сладките напитки и висококалоричните храни, богати на захар или наситени мазнини, и ограничете приема на сол.
Не по-малко вярно е, че приблизително един на всеки пет случая на рак на гърдата се дължи на a излишни телесни мазнини, особено при жени след менопаузата. И в допълнение към рака на гърдата, наднорменото тегло и затлъстяването насърчават хроничното възпаление, повишават нивата на инсулин в кръвта и свързаните с него хормони, които могат да стимулират растежа на раковите клетки, увеличавайки риска от още 10 ракови заболявания.
Друг важен аспект, въпреки че понякога го вземаме по-малко предвид, отколкото би трябвало, е почивка; Той е от съществено значение за правилното функциониране на тялото ни, както физически, така и психологически. Експертите препоръчват да спим 8 часа като метод за грижа за тялото си и за предотвратяване на заболявания, не само рак на гърдата, но и такива, които присъстват ежедневно като тревожност.
Избягвайте вредните навици и насърчавайте физическата активност
Тютюнът и алкохолът са големите врагове на нашето здраве. Освен рака на гърдата, тютюнът е пряко отговорен за 3% от откритите ракови заболявания. Консумацията на алкохол, дори ниска, но многократно или редовно, увеличава риска от рак на гърдата. Рискът се увеличава с по-големи количества и е отговорен и за други видове рак като устата и хранопровода.
За разлика от тях движението е здраве. Активният живот ще ни предпази от рак на гърдата и от практически всички заболявания. Намаляването на възможността за наднормено тегло също намалява шансовете да страдате от диабет или хипертония, наред с много други.
Но освен спорта, важно е животът ви да не е заседнал. Тоест, не си струва да правите час упражнения във фитнеса или да бягате, ако през останалата част от деня седите редовно. Отивате пеша или с колело до местата, където можете, или по стълбите, вместо да се качите на асансьора, са някои от примерите, които помагат да се включат физическите движения във вашия ежедневен живот. Разбира се, упражненията трябва да се правят според възрастта и физическото състояние на всеки човек.
И накрая, важно е да сте запознати с външния вид на гърдите си, за да откриете всякакви промени и незабавно да информирате своя гинеколог и най-вече да извършите годишния си гинекологичен преглед навреме.
В Герозол Знаем, че въпреки че спазването на тези съвети не гарантира, че няма да страдате от това заболяване, става въпрос за здравословни навици, които ще помогнат на тялото ни да бъде възможно най-здраво, ще укрепят имунната система и ще помогнат за поддържането на риска от рак на гърдата като нисък колкото е възможно.
Научният напредък и изследванията на новите лечения бавно помагат да се избегне призракът на рака на гърдата. Днес ракът на гърдата може и трябва да бъде предотвратен. Здравето и качеството на живот са повече от всякога в нашите ръце.