Дамян Куинтеро, номер 1 в световната класация на Световната федерация по карате, обяснява ползите от тази спортна дейност

форма

Когато решим да започнем да спортуваме, много пъти не знаем откъде да започнем. Или защото искаме влезте във форма, отслабнете, или просто да придобием ново хоби, спортното предложение е толкова широко, че сме смазани и много пъти в крайна сметка избираме най-безопасните.

По този начин стигаме до джогинг през парк, присъединяваме се към фитнес зала, където правим машинни упражнения и бягаме на бягаща пътека, или най-смелите присъединяващи се дейности като „Fitboxing“ или „Ballet Fit“. но много малко мислят за него карате като опция.

Но това занимание, което може да се прави от времето, когато сме малки до най-възрастните, може да бъде идеалният съюзник да започнем да се движим, да се забавляваме и дори да отслабваме. Ето как той го обясни на ABC Bienestar Дамян Кинтеро, номер 1 в световната класация на Световната федерация по карате, по време на представянето на новата пролетна/лятна спортна колекция UNIQLO: «Не е всичко състезание, това е бойно изкуство, което има много дишане, на методи, които могат да се появят в йога или пилатес, много основна работа. ». По този начин той посочва, че въпреки че каратето е спорт, който на пръв поглед изглежда само много техничен, в действителност това е дейност «, която помага да се отпуснете и да се концентрирам много ».

Също така, това е спорт, който може помогнете ни при болки в гърба и да се научим да приемаме по-добра поза, тъй като върху телесното съзнание се работи много. „Работим много върху дишането си, съществена част за фиксиране на позициите и не губим равновесие“, казва Куинтеро, който припомня значението на концентрацията в тази дисциплина: „Можете да откриете себе си чрез този спорт, научете се да оставяте главата си вътре място и не ви разсейва, дори с музика ».

От друга страна, спортистът говори за възможността за комбиниране на този спорт с друго упражнение. Той говори за факта, че в случая на състезателния режим той се комбинира с „класическа“ работа в салона, като напр работа с тежести или клек. „Укрепването на части като сърцевината е важно за движенията. Трябва да имате много подсилено ядро ​​“, казва той. Също така, говорете за дните на "Активна почивка", в който Дамян Кинтеро препоръчва да се разхождате или да правите, например, йога.

Професионалистът обяснява, че тази дейност, с подходяща интензивност, може да се използва за отслабване, въпреки че предупреждава, че отслабването не е просто занимание със спорт, но зависи и от „грижата за вашата диета“. „Ако ни се иска, карате може да се прави с интензивност, за да се изпотим и да ни помогне да отслабнем“, казва той.

По отношение на тази диета елитният спортист обяснява, че диетата му се основава предимно на плодове и зеленчуци. „Много цветове и преди всичко много зелено“, шегува се той. По този начин той обяснява, че също се опитва включвайте протеин два до три пъти седмично и той твърди „един почивен ден в седмицата, тъй като не можем да бъдем толкова строги“. И накрая, той коментира, че по време на дълги периоди на тренировка той се опитва да избягва да яде много въглехидрати, въпреки че с наближаването на състезанието той увеличава приема си „за да пристигне с пълни резервоари“.

Теми

Най-четените
  1. Защо, когато прочетете това, ще спрете да дишате през устата си
  2. Síclo, режимът на въртене, който изгаря до 600 калории на сесия
  3. Как да се грижим за частта от ушите, най-повредена от маската
  4. Упражнения ABC Premium Five, които ви помагат да отслабнете и които можете да правите ежедневно в хола си
  5. 5-те вида коремна дъска, които най-много помагат за намаляване на мазнините по корема
  6. Упражнения у дома за начинаещи: как да започнете, ако никога не сте спортували
  7. Перфектната дъска за укрепване на седалището и краката с Pin Twins
  8. Отслабване: Табата: всичко, което трябва да знаете за метода „изгаряне на калории“
  9. Рутинната тренировъчна тренировка на Pin Twins, която подготвя тялото за коледни ексцесии
  10. Митът за 10 000 стъпки: Колко и как да ходите всеки ден, за да отслабнете
Подкаст
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре