Диети за отслабване

разкритите

Независимо дали става въпрос за партита в края на годината, специален повод или просто защото обичаме да се храним (който не го прави), ние винаги сме склонни да наддаваме на тегло, а тези, които не го правят, ги благославяйте. За отслабване имаме на разположение не малко количество диети за отслабване.

В тази статия ще ви покажа от какво се състои всяка от тези диети, за да можете да изберете не само тази, която ви помага да свалите излишните килограми, но тази, която е по-голяма според вашите хранителни убеждения.

Средиземноморска диета

Той е един от най-добрите диети за отслабване, Не е задължително да се състои в отслабване, но помага да се поддържат здравословни хранителни навици, където благодарение на това ние ще регулираме теглото си, като изключим храни, които могат да ни накарат да наддават. Ползите от тази диета се крият в приноса на здравословни мазнини, които идват от мастни киселини и зехтин, като Омега 6.

Диетата се състои от ядене на зеленчуци, ядки, зехтин, риба, вино и тестени изделия. Можете също да ядете някакъв вид месо, като пилешко или пуешко, които са постно месо. Тогава диетата ще бъде богата на протеини, фибри, омега 3, минерали и витамини.

Вегетарианска диета

Чрез неинтегриране на месото в диетата. Той ще се състои от това да се уверите, че получавате много желязо, протеини, омега 3 мастни киселини, в допълнение към калций, витамин D и B12, които се съдържат в плодовете, зърнените култури и тофуто.

Зонова диета

Повече от диета за отслабване, това е философия, която холивудските знаменитости следват. Основният фактор са хормоните, тъй като именно те контролират стареенето, теглото и здравето. Тогава диетата ще изисква три прости неща: ръка, око и часовник.

Ще започнем с разделянето на храната на три еднакви части: една трета от чинията трябва да съдържа протеини с ниско съдържание на мазнини, не по-големи от дланта на ръката, другата трета са въглехидрати, тоест плодове и зеленчуци, другата тя е мазнина като авокадо. Това би било да имате правилен баланс, часовникът трябва да контролира, че в рамките на 4 часа няма да сте гладни.

Диета на Дюкан

Първата фаза е атака срещу чисти протеини, при която ще ядете само млечни продукти, риба, птици; Продължава от 3 до 10 дни.

Второто е да атакувате зеленчуци, където не можете да ядете въглехидрати.

Третото е консолидацията, при която ще влезете в нормална диета, но малко по малко, за да не изпаднете в онзи ужасен „ефект на отскок“. Последното е стабилизиране, при което ще ядете нормалното, като спазвате принципите на протеините четвъртък и приемате 3 супени лъжици овес или трици дневно.

Лимонена диета

Лимонът има почистващи свойства, които ще ви помогнат да отслабнете. Тази диета ще се състои от детоксикация на тялото и подобряване на храносмилането. Тази диета обаче ще продължи само 7 дни, защото може да бъде агресивна за нашето тяло, но е намалена до 1 размер. При лимоновата диета всички напитки трябва да бъдат заменени с лимонада без захар или подсладител и водата да е със стайна температура.

Лимонадата трябва да се консумира преди всяко хранене, избягвайте мазнините и от третия ден можете да включвате само постно месо и да включвате малко зеленчуци. В нашата храна те трябва да бъдат балансирани, тоест съдържа протеини, витамини и основни минерали, тъй като може да претърпи декомпенсация.

Алкални диети

Като цяло нашите храни, които ядем от време на време, са много „кисели“. Мазнини, индустриални храни, сол, сладкиши ... всичко това се определя като киселина на клетъчно ниво, което в дългосрочен план би увеличило вероятността да страдате от здравословни проблеми. Тогава е препоръчително да постигнем киселинно-алкален баланс чрез нашата диета.

В рамките на алкалната диета основните стълбове са плодовете и зеленчуците, като суров спанак, краставица, картофи, броколи, брюкселско зеле и ядки. Освен това един от най-големите алкализиращи агенти е лимонът, така че е препоръчително да го включвате постоянно в диетата. Както споменахме, консумацията на кисели храни трябва да бъде намалена.