Ако решавате дали да започнете йога или пилатес и искате да знаете коя от тях е най-полезната и полезна дейност за вас, има няколко фактора, които трябва да имате предвид. Този, който изберете, със сигурност ще стане част от живота ви и решението, което ще вземете, ще зависи от резултатите, които искате да получите. Но за да не сгрешите, на първо място, трябва ясно да знаете разликата между йога и пилатес.
Какво е йога?
Целта на Йога е да обедини ума, тялото и духа. Тези, които практикуват тази древна техника, виждат ума и тялото като цялостна структура и ако техниките се използват в правилната среда, йога може да бъде начин за изцеление на тялото и да помогне да се намери душевна хармония.
Това е причината йога да се счита за терапевтична дейност. Той дава на тялото повече гъвкавост и помага за релаксация дори в най-стресовите моменти. Последното е причината, поради която повечето хора започват да ходят на уроци по йога, за да намалят стреса.
В йога се извършват различни движения върху подложка за упражнения (постелка) и теглото на тялото се използва като съпротива за упражнението. Това изисква голяма концентрация и плавните, обединени движения водят тялото в различни пози, които са предназначени за различни нужди и цели.
За какво е йога?
По време на йога сесия се изпълняват няколко пози, известни като асани, а гъвкавостта е ключова за възможността да ги изпълнявате правилно. С йога ще разтегнете всички мускули на тялото, ставайки все по-еластични.
Един от ключовете за йога е дишането. Въпреки че звучи странно, повечето от нас дишат лошо (през устата, вместо през носа). Чрез правилно дишане, ние постигаме по-добър транспорт на кислород в кръвта, наред с други предимства.
Усърдната и систематизирана практика на тази дейност не само ще ни позволи да имаме добра физическа подготовка през цялата година, но йога е и един от най-ефективните инструменти - като медитация - за успокояване на разстроен ум, който ни помага да осъзнаем тук и сега и да доведем ума си до настоящия момент, където той може да остане щастлив и съсредоточен.
След като влезете в йогическата вселена откривате, че това е много повече от начин да тренирате и да се поддържате в добро състояние. Йога е интегрален начин на живот, който лекува, грижи се и укрепва тялото, ума и духа чрез изпълнение на асани, дишане и медитация.
Пилатес: от какво се състои
Методът на пилатес е система за физическо и психическо обучение, създадена в началото на 20-ти век от германеца Йозеф Хубертус Пилатес, който съчетава знанията си в различни специалности (като гимнастика, травматология, балет и йога), с работа по психически контрол, дишане и релаксация.
Той има предвид много от същите цели, но има фундаментална разлика и тя е свързана с чисто физическия произход на Пилатес и философската Йога. Докато Йога се ражда с тази идея за постигане на състояние на мир и неподвижност (въпреки че в момента някои видове йога като Виняса или Виняса поток са по-насочени към физическа работа), Пилатес се очертава като метод за рехабилитация преди всичко. система, която да се научи да се движи в пространството по-ефективно след.
Но ако се замислим за техническите им условия, освен работата на постелката има и други моменти, които ги карат да се диференцират. При пилатес фокусът е върху сърцевината на тялото, така че останалите да могат да се движат свободно и това прави тялото ви по-силно както отвътре, така и отвън. Трябва да има баланс между гъвкавост и сила и това води до по-силни и по-стройни мускули.
Кое е по-добре: йога или пилатес
Много хора виждат ползата и в двете дейности и това е причината, поради която ново поколение избира да включи йога и пилатес в живота си. Но можем да изброим някои забележителни точки, където те се различават.
Дишане
В йога дихателните упражнения ви помагат да постигнете релаксация. По време на йога рутината е важно непрекъснато да се фокусирате върху това как се използва дъхът ви. Изпращането на дъх към зони, които могат да бъдат напрегнати или да поддържат високи нива на стрес, може да помогне за отпускането на тези специфични мускулни групи в тялото ви.
При пилатес дишането се използва по-скоро като техника за осигуряване на мускулите с енергия, необходима им за ефективно упражнение. Фокусирането върху дихателната техника през целия пилатес ще ви помогне да управлявате количеството кислород, което достига до тялото и пътува до мускулите, за да им помогне да се отпуснат.
Флексия - Напрежение
Една от основните разлики между йога и пилатес е, че йога може да се използва за подобряване на гъвкавостта на тялото и също така постепенно ще увеличи гъвкавостта на вашите стави. Докато пилатес се фокусира върху опитите да отпусне напрегнатите мускули и да осигури укрепване на многото мускули на тялото.
Пилатес или йога за отслабване
Пилатесът и йогата могат да имат непреки ползи, които ви помагат да отслабнете, дори ако те не ви помагат да изгорите напълно много калории. Когато мислите за упражнения за отслабване, бързо ги свързвате със сърдечно-съдови упражнения като бягане или спининг например. Йога и пилатес обаче могат да бъдат чудесен източник на упражнения за отслабване.
Класове по пилатес и йога
Трудно е да се знае какво да очаквате в час по йога; Това зависи от много фактори, включително учителя, проучването, вида на класа и дори деня. Видовете класове могат да варират от нежни и бавни сесии за релаксация до интензивни и потни тренировки.
Някои видове йога, като Бикрам и Ащанга, са по-последователни от ден на ден, защото имат определена последователност от пози. Други видове, като Vinyasa или "Flow", оставят последователността на творческата свобода на учителя с безкрайно много вариации и комбинации от пози.
Класовете по пилатес са по-последователни от ден на ден. Като цяло упражненията се стремят да развият гъвкавост и укрепване на мускулите с ниско въздействие с минимално оборудване (въпреки че някои специализирани студия по пилатес разполагат с машини за реформинг). Има различни нива на пилатес от начинаещи до напреднали, но за разлика от йога, няма различни стилове в традиционния пилатес.