Ще се опитам да обясня по графичен и прост начин разликите между едното и другото.

разлика

И двете диети насърчават консумацията на истинска храна, включително протеини, естествени или добри мазнини и зеленчуци. Не се изискват специални продукти за загуба на мазнини.

Чрез избягване на захар и нишесте, кръвната глюкоза се стабилизира и нивата на инсулин, хормонът за съхранение на мазнини, падат. Това увеличава изгарянето на мазнини и ви помага да се чувствате сити, намалявайки приема на храна и причинявайки загуба на тегло.

КЕТОГЕННА ДИЕТА
Кетогенната диета или кето диета (от думата „кетогенна“ на английски) е диета с много ниско съдържание на въглехидрати, която превръща тялото в машина за изгаряне на мазнини.
Името "кетогенна диета" произхожда от това, че диетата предизвиква производството на малки молекули енергия, които се наричат ​​"кетони" или "кетонни тела".
Това е алтернативно гориво за тялото, което се използва, когато има недостиг на захар (глюкоза) в кръвта.
Кетоните се произвеждат, когато ядете много малко въглехидрати и това може да се постигне съзнателно чрез броене на макроси.

НИСКА ВЪГЛЕХИДРАТНА ДИЕТА
Тук намалявате консумацията на въглехидрати като кетогенната диета, но не сте наясно колко въглехидрати консумирате, защото нямате брой макроси.
Ако това ще ви помогне да намалите мазнините, но ще достигнете точка на определен застой, където ще започнете да измервате калориите, които консумирате, за да продължите да губите мазнини.

В друга публикация ще ви разкажа за разликата в храната между едната и другата.

Преди да решите коя диета да използвате, консултирайте се със специалист, той или тя въз основа на вашата медицинска история и текущо здравословно състояние, те могат да ви насочат.