Нормално е да объркате тези две преживявания, преяждане и емоционално хранене и днес ще ви разкажа малко за тях.

атракцията

Въпреки че намерението може да е същото (чувствайте се по-добре), енергията, която ги съпътства, е много различна.

При емоционалния глад има повече място за решение. Преяждането често се преживява като вълна, на която е напълно невъзможно да се устои.

От моя личен и професионален опит преяждането ни обезсилва много повече, както физически, така и емоционално.

На първо място, двете преживявания са човешки и много по-често срещани, отколкото си мислим.

ЕМОЦИОНАЛНО ХРАНЕНЕ

Като начало бих ви казал, че всяко хранене е емоционално, защото яденето ни е помогнало да оцелеем и следователно не е неутрално поведение, а приятно. Удоволствието ни кара да се храним и по този начин гарантираме оцеляване.

Да си позволим да се храним емоционално си позволява да се наслаждаваме на храната за чисто удоволствие, че ни кара да се чувстваме по-добре. Емоционалното хранене е част от многобройните начини за подхождане към опита на храненето.

Много хора използват храната за увеличаване на приятни емоции (като удоволствие или щастие) или за успокояване на дискомфортни чувства (като безпокойство, гняв или тъга).

Когато се събираме около маса и споделяме ястия, споделяме удоволствие, хранене и връзка. И това е емоционално хранене.

И въпреки че е вярно, че трябва да проучим каква част от емоционалното ни хранене ни затруднява да се грижим за себе си, както бихме искали, това може да бъде прекрасен път за преоткриване на себе си и възможност да изследваме кои области от нашето живот, за който не се грижим адекватно.

Лично емоционалният глад ми помага да се грижа за себе си, защото ми казва до каква степен се грижа за това, от което се нуждая в момента.

КУЛТУРА НА ДИЕТА И АТРАКОН

Диетичната култура е система от вярвания, която оценява телесното тегло, форма и размер спрямо благосъстоянието. Диетичната култура се основава на твърди хранителни модели, които в името на здравето канят хората да ограничат количествата и видовете храни или да увеличат физическите упражнения в името на здравето, но в действителност те са свързани с теглото, формата или размера и цяла икономическа система, която се възползва от това.

Многобройни разследвания ясно свързват твърдото или ограничаващо поведение с преяждането.

Когато отидем на диета и мозъкът ни открие ограничение, се активират механизми за оцеляване, които активират системата за възнаграждение, която ни подтиква да търсим спешно храна, за да възстановим енергийните нива, на които тялото е свикнало.

Тоест, яденето на твърде малко води до психологически и физиологичен натиск към приема.

С течение на времето и чрез повтаряне на ограничителни действия не само самото ограничение активира тези механизми, но само когато мисли за това, мозъкът разбира, че наближава друго ограничение и започва да жадува за храна, за да предотврати следващия глад.

По този начин това чувство за неотложност, толкова силно, че се изпитва дори като зависимост, най-вероятно може да бъде следствие от манталитета на диетата.

Чрез ограничение или "добри" или "лоши" етикети на храни, правила за контрол на храните и т.н ... се създава реална или предполагаема лишения, които могат да предизвикат първоначално желание за ядене.

КОГАТО ЕМОЦИОННОТО ХРАНЕНЕ ЗАПРАВЛЯВА В АТРАКОН

Диетичната култура ни кара да се чувстваме виновни, когато преяждаме, като разпространяваме идеята, че поведението ни в храненето е въпрос на воля или дори пристрастяване. Когато чувството за вина се появи след емоционален прием, ние ограничаваме храната като начин за облекчаване на тази вина и в дългосрочен план емоционалното хранително поведение в крайна сметка мутира в преяждане.

Така че диетичната култура и диетичният манталитет в крайна сметка ни причиняват много повече вреди от емоционалното хранене.

Често първата стъпка от изгубването е да си позволим да се храним емоционално, т.е.

Защото, както споменах, преяждането е поведение, свързано с физическо или емоционално ограничение като последица от диетите, а емоционалното хранене е нещо, което ни съпътства откакто сме родени и ние се свързваме със света чрез връзката на храната, връзката и любовта.

Очевидно отказването от мисленето за диета отнема време, но с търпение, упоритост и необходимите умения, моят личен и професионален опит е, че е напълно възможно.

Надявам се тази публикация да ви помогне да имате по-спокойна връзка с храната. Напомням ви, че моите статии не са предназначени да заменят професионалния съпровод, ако чувствате, че се борите с храна или с тялото си, препоръчвам ви да потърсите помощ.

ПРЕПРАТКИ

МИРЕЯ ХУРТАДО. ПСИХОЛОГ, ТЕХНИК И ХРАНИТЕЛНИ ХРАНИТЕЛИ И СПЕЦИАЛИСТ ПО СЪЗНАНИЕ НА ХРАНЕНЕТО, УМНОСТТА И СЪСЪЗДАВАНЕТО.

Надявам се тази статия да е била интересна за вас. Ако смятате, че се нуждаете от повече помощ, за да успокоите отношенията си с храната и да се грижите за себе си без диети или ограничения, ще се радвам да обясня как мога да ви помогна.