Хранене, от съществено значение за рехабилитация след инсулт

след

С лятото и високите температури хранителните навици и диетата ни могат да бъдат променени. Консумацията на пържени храни, калорични сосове като майонеза и алкохолни напитки, безалкохолни напитки и сладолед са храните, които се консумират най-много по това време на годината.

Спазването на правилна диета допринася за възможността да се чувствате по-здрави, както физически, така и емоционално. Поради тази причина и като част от кампанията на "# GeneraciónINVICTUS, La Historia de Marta" (кампания, която се състои от онлайн минисериал, който разказва историята на Марта, жена, която преди 5 години е получила инсулт и трябва да се научи да живее с продължения), е посветил една от своите оси да говори за значение на диетата след инсулт, като метод за подобряване на последствията и избягване на тяхното повторение.

В този случай блогърът и учителят по йога Ксуан Лан препоръча някои лесни промени за подобряване на диетата ни през лятото:

  1. Заместете руската салата или patatas bravas хумус от тиква със сурови зеленчуци и по този начин избягвайте консумацията на калорични сосове, много характерни за това време на годината.
  2. Вместо паста от салата с майонеза, спагети от тиквички с авокадо, тъй като пастата има по-висок калориен прием.
  3. Натуралните плодови смутита като бананови и бадемови напитки могат да бъдат алтернатива на десертите, като по този начин се избягва консумацията на сладоледи, които съдържат добавени захари и наситени мазнини.

Здравословната диета помага за намаляване на сърдечно-съдовите рискови фактори като диабет, хипертония, холестерол и наднормено тегло или затлъстяване, което може да предотврати 90% от случаите на инсулт. По същия начин, в случай на хора, които вече са претърпели този тип съдови събития, това им помага да се възстановят и да предотврати повторното му повторение по-късно.

Като цяло най-добрият вариант е да се даде приоритет на консумация на сезонни плодове и зеленчуци, придружаващ ги от чист протеин и хидрати като Неразделна ориз вълна киноа. Консумацията на вода е много важна. Както се препоръчва от Испанското общество за хранене в общността (SENC), идеалното е да се вземат наоколо 2,5 литра вода на ден, или с директен прием, или чрез плодови сокове, диня или гаспачо, много типични летни храни.

Ако искате да научите повече за кампанията и да знаете 4-те основни стълба за възстановяване след инсулт, ви препоръчваме да следвате тази мини-поредица, която сме подготвили заедно с Boehringer Ingelheim и 4 други асоциации на пациенти с инсулт. Всеки месец пускаме нов епизод от „Историята на Марта“. Следвай я!

Вижте цялата глава за храненето ТУК.