Как да се подложим на диета, без да спираме да ядем

по-добри резултати

Когато искаме отслабнете За нас е обичайно да търсим диети, които ни помагат да отслабнем „за кратко време“, „без глад“ или може би „здравословни диети“. Ние прибягваме до тези диети, особено когато имаме важно събитие близо до нас или може би защото го предложихме като новогодишна резолюция.

Това видео може да ви заинтересува

Проблемът е, че обикновено възприемаме диетата като временна и след като спазим крайния срок или постигнем целта си - или дори защото ни е писнало - се връщаме към навиците, които ни карат да наддаваме на първо място.

Не е същото да си на диета, отколкото да се научиш да се храниш по-здравословно; втората е по-здрава и по-трайна

Думата диета Не се отнася до ограничение в храната, а просто до това, което ядем през деня. И ако вместо да съсредоточим усилията си върху „примиряване“ с няколко седмици диета, за да отслабнем с няколко килограма; ние се фокусираме върху това да направим навика да се храним по-добре и да се научим да подобряваме диетата си, бихме получили по-добри резултати.

Причини да не сте на диета

Определянето на краен срок ни кара само да предвидим кога той приключва и това не служи за изграждане на навици. Диетите могат да ни помогнат да се научим да ядем, стига да служат като ориентир за вземане на по-добри решения и постепенно да се научим да се храним по-добре; Ето защо е по-добре да бъде с помощта на диетолог, който ни води в процеса.

Диетите, които обещават резултати за кратко време, обикновено са лошо балансирани и могат да причинят дисбаланс в тялото ни.

Постоянното поставяне на диета - и постоянните възходи и спадове - кара тялото ви да изгражда устойчивост в дългосрочен план и е по-трудно да отслабнете.

Наличието на забранени храни само ни кара да жадуваме повече и диетата се превръща в мъчение; затова ни е толкова трудно да следваме режима По-добре е да научим колко можем да изядем от всяко нещо, вместо да го елиминираме напълно.

Причини, поради които правите промени в диетата си

Научаването как да се храним по-добре и да имаме балансирана диета ще ни помогне да отслабнем здравословно и да останем на тегло, щом стигнем там. Разбира се, ще е необходимо да комбинирате диетата с упражненията, за да имате по-добри резултати и да бъдете търпеливи.

Стимулирайте креативността си и опитайте нови неща. Една от причините диетите да се провалят е, че храната не жадува; Ние вярваме, че здравословното хранене се свежда до салати и зеленчуци. Но да се храниш здравословно не е синоним на това да не се храниш богато. Има много вкусни и здравословни неща, които можете да включите в диетата си; важното е да се научим да балансираме храната си. Разгледайте някои от нашите рецепти за здравословна храна, за да получите представа.

Ако харесвате много сладкиши или мазни неща, те могат да бъдат част от вашата диета, стига да се ядат умерено и да ги балансирате добре с останалата част от храната си през целия ден.

Въпреки че няма лоши или забранени храни, това не е оправдание да ядете нещо свободно. Всичко е свързано с порциите и колко често ядете храната. Трябва да смекчим консумацията на захари и рафинирани брашна; и благоприятстват консумацията на зеленчуци и храни, богати на фибри. Но докато се научим да избираме по-добре, небцето ни също ще свикне да се наслаждава повече на здравословни и вкусни неща.