Искате да отслабнете и веднага съвет от приятели и издръжка които летят от какво приложение. За да не си навлечете исторически придобити грешки ние ви събираме и ние опровергаваме някои от хранителните митове и легенди По популярен.

най-популярните

1. Ако пропусна обяда или вечерята, ще отслабна по-бързо. ГРЕШКА! Трябва да ядете 5 хранения на ден, защото ако тялото прекарва много часове, без да яде, тялото ви ще съхранява следните храни, които ядете като мазнини, за да създадете „резерв“. Също така ще пристигнете на следващото хранене много гладни и ще имате нужда да ядете повече.

2. За да бъде диетата ефективна, трябва да гладувате. ФАЛШИВКА! Единственото нещо, което прекалено рестриктивните диети постигат е, че ги изоставяме рано. При диета трябва да ядете всичко, но само в точното количество. Въглехидратите и мазнините са необходими в нашето тяло, но те трябва да се консумират по балансиран начин. Основното е да създадете навик на здравословна храна, която ви позволява да живеете спокойно и без да е необходимо да сте на диета завинаги.

3. Трябва да се удряте във фитнеса всеки ден. ГРЕШКА! Упражненията са полезни за здравето, но в границите почивката е също толкова важна. Ако се удряте ежедневно във фитнеса, само ще се изтощите и ще загубите интерес. Намерете здравословен навик, подходящ за възрастта, за да бъдете ефективни.

4. Яденето на леки храни не ви напълнява.. ФАЛШИВКА! Етикетите трябва да се прочетат внимателно, преди да се консумира продукт. Често се увличаме от атрактивни опаковки, които ни обещават да отслабнем, когато консумираме определен продукт, но ако погледнем етикета, виждаме, че те имат същите количества мазнини или захари като продуктите, класифицирани като нормални. Също така сме склонни да мислим, че това, че сме леки, не ви прави дебели и обикновено увеличаваме приема на този вид храна, така че в крайна сметка консумираме едни и същи калории или повече.

5. Пиенето на много вода ще отслабне. ГРЕШКА! Както всичко, водата е необходима на тялото, но в правилната си мярка. Прекомерната консумация на вода може да увеличи отделянето на урина и да накара да загубим електролити като натрий и калий. Нашата препоръка е да пиете между 2 и 3 литра вода на ден.

От екипа на Bodega de los Secretos (Calle de San Blas, 4 Madrid) те разглобяват някои от най-известните митове за храна и, между другото, препоръчват здравословно ястие.

6. Пиенето на вода с храна е угояване. Водата никога не добавя калории, така че няма значение дали се приема преди, след или по време на хранене. Всъщност се препоръчва да се пие преди или по време на хранене, тъй като увеличава чувството за ситост.

7. Чаша червено вино по време на хранене, отслабнете. Алкохолът не разтваря телесните мазнини и в допълнение към калориите, които осигурява, при злоупотреба с тази напитка има промени в нивата на кръвната захар, в сърдечната честота, това засяга зрението, дехидратацията, храносмилателните проблеми, тежките последици в черния дроб, сред които много повече.

8. Не яжте яйца. Имаше време, когато консумацията на яйца беше намалена, защото се смяташе, че те имат много холестерол. За щастие тази вяра беше изоставена. Яйцата са от съществено значение в диетата, защитават имунната система, подобряват паметта, укрепват скелета и зъбите, наред с други предимства.

9. Леки безалкохолни напитки като синоним на диета. Вярно е, че тези напитки се правят с подсладители, но тялото в крайна сметка реагира на този сладък вкус и активира същите механизми, както при пиене на захар.

10. Плодове или натурален сок? Сокът не е равен на порция плод. Чрез изстискване на плодовете изхвърляме пулпата, където се намира голяма част от хранителните вещества и преди всичко фибрите.

11. Хлябът толкова ли ви напълнява? Съдържа въглехидрати, които в справедливата си мярка са полезни за организма. Проблемът с хляба е, че той обикновено се придружава от калорични храни и в крайна сметка консумирате повече от препоръчителната доза. Освен това винаги трябва да се избира всеобхватната опция.

12. Плодове през нощта. Плодовете и всякакъв вид въглехидрати ще ви направят дебели по всяко време на деня. Проблемът е, ако консумирате голямо количество въглехидрати (нещо сложно с плодовете, тъй като те са много засищащи), възможно е тялото да реагира по-добре през деня, отколкото през нощта.