Ръчен лимфен дренаж за намаляване на болката в краката
Ръчният лимфен дренаж е едно от най-добрите лечения за намаляване на болките в краката, причинени от задържане на течности или лоша циркулация на кръвта. Той е мек, релаксиращ и много приятен, помага за облекчаване на стреса и рехидратира кожата.
Физиотерапевтът използва натиска на ръцете ви, за да освободи застояла лимфа и да подобри циркулацията
Този вид терапевтичен масаж се препоръчва не само в случай, че страдаме от повече или по-малко сериозни патологии или заболявания като разширени вени, отоци или респираторни заболявания като синузит, но може да се използва и за лечение на по-малко сериозни, но също толкова нежелани усложнения: естетични проблеми на кожата, като целулит и акне, или повтарящо се чувство на подути и уморени крака.
Как да намалим болката в краката
След много горещ ден или след като стоим няколко часа, изглежда краката ни пулсират и краката ни вече не се задържат на земята. Ако това усещане се повтаря често, трябва да обмислим предприемането на мерки, за да избегнем появата му и да облекчим неговите ефекти.
В краката и ходилата най-ясно усещаме задържане на течности и лоша циркулация на кръвта. Свалянето на обувките, охлаждането с вода или студени компреси и поставянето на краката са малки стъпки, които ще помогнат за намаляване на отока и болката в краката и краката.
Ако стоим дълго време, без да се движим, или, напротив, сме длъжни да седим с часове в същото положение (както при пътуване със самолет), препоръчително е да да се разходим малко, за да активираме отново циркулацията на краката си.
В средносрочен план е препоръчително да се избягва задържането на течности:
- Разходка, поне половин час на ден.
Заседналият живот не добавя нищо към тялото ни. Често пъти проблемът с уморените крака е, че стоим, но не се движим. Като правим ежедневна разходка или променяме колесния транспорт през краката си, ще активираме кръвообращението и ще избегнем задържането на лимфа или други течности.
- Намалете приема на натрий в нашата диета.
Натрият е минерал, необходим за баланса на нашето тяло и повечето храни го включват сами. Поради тази причина приемаме прекомерно количество в диетата си, когато добавяме натрий (сол, главно) към ястията, които ядем - особено готовите ястия и индустриалните сосове. Излишъкът от натрий има тенденция да обърне задържането на течности.
- Останете хидратирани (пийте вода и други естествени течности като плодов сок).
Когато пием вода, подобряваме течността на кръвта и лимфата, освен че помагаме на бъбреците да филтрират примесите.
- Избягвайте много тесни чорапи, чорапи или панталони.
Трябва да разграничим тези дрехи от компресионните чорапи, които в някои случаи се препоръчват, особено ако прекарваме много часове в една и съща позиция, добре седнали и добре стоящи.
- Студени и контрастни душове.
Кръвообращението се активира отново благодарение на контакта на кожата ни със студена вода и за разлика от студената и горещата вода.
Упражнения за уморени крака
Въпреки че не всеки от нас може да го направи, ако имаме възможност, не трябва да я пропускаме. Морската вода е чудесно успокояващо средство за уморени крака, както и ходенето бос и ходенето по пясъка, по брега.
Ако нямаме плаж наблизо, има и други прости упражнения, които много ще подхождат на краката ни:
- Застанете на пръсти.
Изправен, с изправен гръб и изпънати встрани ръце. Повтаряме упражнението няколко пъти, опитвайки се да не загубим равновесие.
- Разтегнете се, докато докоснем краката или земята.
В същото положение, в което сме, можем да разтегнем добре цялото тяло, като приведем ръцете към краката и останем няколко секунди в това положение.
- Рисуваме кръгове с глезените.
Повдигаме малко всеки крак и обръщаме стъпалата по оста на глезена, на една и друга страна.
- колелото
Легнали на земята, вдигаме крака и се преструваме, че въртим колело с колело.
Лимфен дренаж за облекчаване на болки в краката
Има многобройни ползи, свързани с ръчно лечение на лимфен дренаж. Освен че е много полезен за лечение на венозна недостатъчност - наричани разширени вени -, оток от различни видове и много дихателни проблеми, той също така ни помага да се отпуснем, подобрява кръвообращението в допълнение към освобождаването на лимфа и други течности, които може да са в застой.
The Ръчен лимфен дренаж Това е много приятен и нежен вид терапевтично лечение. В случай на подути, уморени и болки в краката, забелязваме резултатите веднага, в много малко сесии. Всъщност след първата сесия със сигурност ще почувстваме краката си по-облекчени и отпуснати.