Променихме сезона и сме близо до зимата, с тотално различен климат, който обуславя здравето ни по друг начин, затова по това време на годината ви предлагаме нашата седмична диета, за да укрепват защитните сили на организма.
Укрепете защитните си сили със седмичната диета
Диетата може значително да повлияе на функционирането на имунната система, следователно, знайте какво хранителните вещества укрепват защитните сили и те ни помагат да предотвратим толкова често срещани по това време на годината заболявания като грип или настинки, това е от голяма помощ за защита на нашето здраве.
На първо място, в нашата седмична диета включихме голям брой източници на храна витамин Ц, като цитрусови плодове, зеле, броколи, звънец и карфиол. В същото време придадохме голямо значение на присъствието на антиоксиданти като витамин Е, каротини, витамин А и селен, включващи тогава, зелени листни зеленчуци, ядки и тиква.
Също така не можем да спрем да включваме за укрепване на защитните сили със седмичната диета Доброкачествени мастни киселини, за това ние включваме в това меню мазни риби и сурови масла, които ни помагат да добавим основни мазнини в тялото.
Разбира се, в допълнение към хранителните вещества в диетата, ние винаги съветваме да се грижим и за екстремни температури и да не спираме да се движим, тъй като физическа дейност Той също така силно влияе на защитните ни сили и се практикува редовно без излишък, ще ни помогне да предотвратим болести.