Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
златна ябълка 250 гр. 1 голямо парче 108 ккал. натурален лимонов сок 5 гр. 1/4 супена лъжица 1,89 ккал. подсладител (заместител на захарта) 0,064 гр. 1 средна порция 0,2 kcal. канела на прах 8 гр. 1 чаена лъжичка кафе 29,34 ккал.
Подготовка
1. На първо място почистваме ябълката и я подлагаме на сърцевина.
2. На мястото на сърцето слагаме малко лимонов сок, подсладител и канела.
3. След това поставяме ябълката в контейнер, безопасен за микровълнова печка, и я покриваме с найлоново фолио. Правим малка дупка, за да излезе парата.
4. Поставяме го в микровълновата за около 6 минути на максимална мощност. Ако ви харесва по-печено, можете да го оставите за по-дълго в микрододите.
5. След това време го оставяме да си почине малко и вече можем да се насладим на нашата лесна и бърза лека рецепта за печен ябълков десерт.
Допълнителна информация
Ябълката е плод с важен хранителен принос, богат на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри. При нагряване на ябълката много от витамините й се губят, въпреки че за хора, които страдат от стомах и тежко храносмилане, това е най-доброто решение, тъй като съдържащите се в нея фибри ще бъдат използвани по-добре.
Ябълката също има високо съдържание на захари, като те са предимно фруктоза, но чрез нагряването я караме да се трансформира, като по този начин избягваме правилния процес на ферментация, който тази храна претърпява в стомаха, което я прави по-смилаема.