- Затлъстяване
- Сърдечно-съдови заболявания
- Холестерол
- Триглицериди
- Запек
- Рак
- Проблеми със зрението
Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
печена чушка 200 гр. 1 контейнер 42,2 ккал. естествен тон 55 гр. 1 малка кутия 64,55 ккал. лук 50 гр. 1/2 малко парче 16,96 ккал. оцет 3 гр. 1 десертна лъжица 0,12 kcal. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал.
Подготовка
1. Отваряме контейнер с печени чушки и го слагаме в контейнер.
2. Обелете лука, нарежете го на ивични ивици и го добавете в купата.
3. След това добавяме кутия с отцеден естествен тон.
4. Подправете с оцет, зехтин и сол.
5. Накрая смесваме всичко и имаме това вкусно ястие.
Допълнителна информация
Изправени сме пред средиземноморска рецепта, която от една страна ни дава хранителен принос чрез чушките, а от друга страна енергиен принос от риба тон.
Чушките са с високо съдържание на витамин С и В6, които са от съществено значение за мозъка и нервната система. Той също така подчертава съдържанието му в бета-каротин, антиоксидант, който предотвратява рака и се трансформира във витамин А, подобрявайки здравето на зрението. Червените чушки имат по-голямо количество ликопен, антиоксиданти, които му придават червения цвят, което помага за предотвратяване на някои видове рак, понижава нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта и предпазва от сърдечно-съдови заболявания. Той има високо съдържание на фибри, което е идеално за тези, които страдат от запек.
Натуралният консервиран тон е много енергичен, осигурява ни протеини с висока биологична стойност. Високото му съдържание на витамин В3 го прави полезен за кръвоносната система и помага за намаляване на холестерола. Той има високо съдържание на натрий, като малко се препоръчва за тези с хипертония. В супермаркетите вече има консерви с ниско съдържание на натрий тон, много подходящи за тези хора.
Накратко, ние намираме идеално ястие за тези, които искат да имат здравословна диета.