- Затлъстяване
- Сърдечно-съдови заболявания
- Диабет
- Холестерол
- Триглицериди
- Хипертония
- Чернодробни проблеми
- Задържане на течности
- Храносмилателни проблеми
Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
артишок 630 гр. 7 Средно парче 76,3 ккал. зехтин 3 гр. 1 чаена лъжичка кафе 27 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal.
Подготовка
1. Приготвяме артишока: Премахваме листата, докато сърцето се изложи и отрязваме върховете. Също така обелваме опашката и нарязваме обелените артишок на две.
2. След като артишокът е приготвен, ние го разтриваме с лимон, подправяме със сол и ги слагаме в тиган с много малко масло.
3. Оставяме ги да покафенеят от двете страни до готовност и имаме готово това здравословно ястие.
Допълнителна информация
Артишокът е много хранителен, богат на витамини, минерали и антиоксиданти. В допълнение, той е много диуретик, като се препоръчва силно за тези, които задържат течности и имат високо кръвно налягане. Основната им сила е способността им да намаляват нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта. В допълнение, той е в състояние да увеличи жлъчната секреция, като е от полза за тези с храносмилателни и чернодробни проблеми. Артишокът е в състояние да намали нивата на кръвната захар, като е основна храна в диетата на диабетиците, като помага за борба с диабета от хранителна гледна точка.
Те са много нискокалорични и освен че са на скара, добавяме много малко мазнини, което прави перфектна рецепта за тези, които искат да отслабнат.
Ако първото ястие е придружено от второ, богато на протеини и/или въглехидрати, ще направим много пълноценна и балансирана диета, идеална за тези, които са на диета за отслабване.