Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
тиква 600 гр. 1 голяма порция 122,01 kcal. лук 175 гр. 1 средно парче 59,35 ккал. морков 480 гр. 4 Средно парче 147,43 kcal. картофи 400 гр. 4 Малко парче 273,02 kcal. quesito el caserio 32 гр. 2 Малка единица 76,13 kcal. пълномаслено мляко на прах (астурийско) 90 гр. 6 супени лъжици 444,6 ккал. млян черен пипер 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сол 4 гр. 2 Щипка 0 kcal. зехтин 40 гр. 8 десертна лъжица 360 ккал. сусамово семе 30 гр. 3 супени лъжици 169,8 ккал.
Подготовка
1. Почистваме, обелваме и нарязваме зеленчуците.
2. Сложете масло в тенджера, добавете лука и гответе на слаб огън.
3. Когато лукът се пошира, добавете тиквата, моркова, картофа, покрийте с вода и гответе на умерен огън. Добавяме сол и черен пипер.
4. Оставяме го за около 30 минути, докато всички зеленчуци омекнат.
5. След това време прекарваме зеленчуците през блендера, добавяйки млякото на прах и сирената, докато има желаната консистенция.
6. Накрая го сервираме в чиния със сусам отгоре и ще имаме нашата рецепта за хиперкалоричен крем от тиква и моркови.
Допълнителна информация
Изправени сме пред хиперкалорична рецепта за зеленчуков крем, тъй като сме добавили някои съставки, за да увеличим калорийния му прием. Зеленчуците, които сме добавили, ще ни осигурят значителни количества витамини, минерали, антиоксиданти и фибри. Съдържанието на фибри регулира чревния ни транзит и предотвратява запек.
Картофите, сиренето и млякото на прах, които сме добавили към сметаната, са съставките, които ще увеличат калорийния прием на тази рецепта, правейки енергичен зеленчуков крем.
Накратко, изправени сме пред здравословна и вкусна рецепта за хиперкалоричен крем, идеален за тези, които се нуждаят от енергийни храни.