Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
картофи 200 гр. 2 Малко парче 136,51 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal. млян черен пипер 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. обезмаслено краве мляко 25 гр. 1/4 чаша кафе 8,6 ккал. естествен тон 65 гр. 1 и 1/4 малка кутия 76,29 ккал.
Подготовка
1. Ние правим варените картофи според следното рецепта за печени картофи в микровълнова фурна.
2. След това ги обелваме, подправяме със сол и черен пипер на вкус и ги намачкваме с вилица (можете да го направите с каша).
3. След това добавяме млякото и рибата тон (много отцедени) и разбъркваме енергично.
4. След като всичко се хомогенизира, можем да го поднесем в чиния и да се насладим на нашата рецепта за леко картофено пюре с риба тон.
Допълнителна информация
Лесна рецепта за готвене на картофено пюре с риба тон, чиято основна съставка в това ястие е картофът, който ни дава много енергия, тъй като се състои главно от сложни въглехидрати, които са от съществено значение за поддържане на нивата на кръвната захар. Те са богати на витамин С, повишавайки защитните сили и засилвайки имунитета на нашето тяло. В допълнение, той има високи нива на калий, помага за контролиране на хипертонията и съдържанието на фибри, регулира чревния транзит и предотвратява запек.
Към това ястие от картофено пюре сме добавили естествен тон, осигурявайки ни протеини с висока биологична стойност, постигайки по-пълна рецепта от хранителна гледна точка.
Накратко, изправени сме пред рецепта за здравословно, бързо и вкусно картофено пюре, идеална за тези, които имат здравословна диета и правят лесни и леки ястия.