Тази жлеза с форма на пеперуда остава незабелязана, докато излезе извън контрол. Списъкът с храни може да се превърне в най-добрия ви съюзник

благодари

Той е с форма на пеперуда, тежи около 30 грама и живее с вас, дори ако не сте наясно с това. Той е там, точно до врата ти, в горната част на ключицата и контролира скоростта на много дейности в тялото ви, от скоростта, с която изгаряте калориите, които ядете, до скоростта, с която сърцето ви бие или нивото на холестерола в кръвта. Дори може да има пряко влияние върху вашия мащаб. Всички тези дейности, свързани с метаболизма, се регулират от щитовидната жлеза, ендокринна жлеза, чиято основна функция е да генерира хормони. Така че след като осъзнаете съществуването му и преди всичко значението, което то има за вашето здраве, единственото интелигентно поведение е да го глезите. Здравословната и питателна диета е от ключово значение за правилното й функциониране. Не чакайте да не успее да понесе своите последици.

Нека започнем с изхвърляне на всичко, което не ви устройва. Някои храни с високо съдържание на мазнини, захар или сол не са най-добрите за да помогне за запазването на щитовидната жлеза. Да вземем конкретен пример, изглежда, че бързата храна не удря земята с тази жлеза. Не става въпрос за пълно изкореняване на тези храни от ежедневната диета, а по-скоро за спиране на злоупотребата с тях. Във всеки случай ги комбинирайте с полезни хранителни вещества.

Това, което трябва да консумирате ежедневно, е йод. Неговата роля е от съществено значение за регулиране на правилното функциониране на щитовидната жлеза. Тялото не произвежда йод самостоятелно, така че трябва да го погълне за да може да има необходимата доза. Той помага за регулиране на растежа на жлезата и подобряване на хормоналната й ефективност. Той предотвратява неговия необичаен растеж, който е известен като гуша и се наблюдава при изпъкване на шията. Най-лесният начин да въведете йод във вашата диета е чрез йодирана сол, които можете да намерите в супермаркета. Има и някои храни, богати на този минерал, като риба и миди. Херинга, скариди, скариди, треска или подметка са някои от опциите, които можете да разбъркате. Също така, рибено масло. С две порции седмично ще се грижите за онази пеперуда, която гнезди във вас.

Цинкът е друг елемент, присъстващ в организма, който помага за регулирането на метаболизма. Необходимо е имунната система да работи правилно. Ниските нива могат да засегнат косата, ноктите или косата. Храната също помага за регулирането му. Той присъства в месото, бобовите растения, отново в морските дарове, в тиквените или сусамовите семена и в тъмния шоколад.

Повече гориво за щитовидната жлеза: калций и витамин D. Дефицитът на двата елемента може да декомпенсира жлезата и да причини проблеми. Меню, богато на двете хранителни вещества, би било много полезно. Зелените листни зеленчуци, мазна риба, млечни продукти или ядки също помагат за поддържането на здрави кости. Както при всяка балансирана диета, антиоксидантите не биха могли да отсъстват. Пет порции между плодове и зеленчуци или около 400 грама на ден от тези храни помагат да се постигне необходимото количество. За да се помогне на щитовидната жлеза е необходимо да се намали консумацията на преработени и рафинирани храни с химикали или консерванти, а също и глутен.

Затова пригответе проста рецепта за 100% зеленчукова леща, руло от Xarda, малко юфка, задушено с калмари и миди или няколко чаши кисело мляко, царевични люспи и ябълка. Тези рецепти с такова сочно име могат да ви помогнат да живеете с тази жлеза с форма на пеперуда, толкова жизненоважна, колкото и неизвестна.

Познайте нашия бюлетин

Създадохме за вас селекция от съдържание, така че да можете да го получавате удобно на вашия имейл. Открийте нашата нова услуга.