Съдържанието на статията

  • Полезни характеристики
  • Кои трици да изберете
  • Овесена каша
  • Пшеница
  • Ръж
  • Други видове
  • Как да използваме триците
  • Рецепти за отслабване
  • Противопоказания

Поддържането на тялото в добра форма е отговорен и взискателен бизнес. Ако искате да отслабнете или просто да поддържате общото състояние на тялото на диета с трици, струва си да научите как да използвате триците за отслабване. И ние сме щастливи да ви помогнем! В статията можете да прочетете коментарите за диетата с трици, за да разберете как и какви трици си струва да се консумират.

Полезни характеристики

Защо триците са толкова полезни за тялото? Защото те, подобно на плодовете, зеленчуците и бобовите растения, съдържат фибри. Когато се използват правилно, фибрите ще ви помогнат да се почувствате по-енергични, да прочистите вътрешните си храносмилателни органи и дори да излекувате запек, ако го имате. Всичко това благодарение на способността да преминават фибри през червата. Фибрите имат редица други полезни свойства:

  1. Яденето на фибри ще ви помогне да намалите апетита си.
  2. Понижава кръвната захар.
  3. Чревната микрофлора се изчиства от вредните токсини и токсини. Фибрите, които не се разтварят във вода, имат това свойство. Този важен елемент се съдържа в зеленчуците, ядките, пшеничните трици.
  4. Фибрите ще забавят усвояването на мазнините и ще понижат холестерола в кръвта.
  5. С редовна употреба на храни, съдържащи фибри, можете също да лекувате панкреаса, черния дроб и жлъчката.

Кои трици да изберете

Овесените, пшеничните и ръжните трици имат индивидуални „предимства“.

  1. Контролирайте функцията на червата (премахнете запека).
  2. Богат на витамини А, В и Е (нормализират въглехидратите, протеините, мазнините, енергията, водно-солевия баланс).
  3. Участвайте в процеса на хематопоезата.

  1. Употребата му благоприятно влияе върху състоянието на организма на хора с анемия и диабет.
  2. Съдържа витамини РР, група В, мед, микроелементи калий, селен.
  3. Ефективен за отслабване.

  1. Увеличаване на обема с 20-30 пъти (чувството за ситост продължава по-дълго).
  2. Те прочистват организма от токсини и нормализират метаболизма.
  3. Полезно при сърдечни заболявания и хипертония.

Триците са нискокалоричен продукт, така че образован диетолог ще ви каже да го приемате като добавка към ежедневното си хранене, като разрежда вашата диета. Не трябва да очаквате, че веднага щом започнете да ядете трици, теглото веднага ще изчезне. Вашият начин на живот, тегло, физическа активност, хранене, диета - резултатът ще зависи от това как ще изберете правилните трици за отслабване.

Триците в гастрономическия отдел често приемат формата не само на „не обичани“ зърнени култури, но и на хляб, кифлички и смеси на прах. Как ще решите да консумирате трици е въпрос на вкус. Основното нещо, което трябва да разберете е, че ако започнете да добавяте парче хляб с трици към вашата вечеря, много скоро нивото на фибри в тялото ви ще се нормализира.

Овесените трици са по-популярни от останалите. Бойците за здравословна диета реагират изключително положително и активно съветват новодошлите. Овесените трици имат впечатляващ състав: минерали, витамини, мастни киселини, омега-3. Ръжените трици заемат почетно второ място в класацията за здравословно хранене. Пшеничните трици затварят първите три.

Специалистите в областта на отслабването, въпреки рейтинга, съветват да започнете да приемате трици с груби пшенични трици с високо съдържание на фибри и едва след това да преминете към „щадящи“ ръжени или овесени трици. За „откриватели“: гранулираните трици могат да имат приятна миризма и по-наситен вкус. Но често това се постига от производителите чрез добавяне на захар и парфюми към състава. Моля, откажете тази покупка. Този метод за отслабване няма да доведе до желаните резултати...

Овесена каша

използваме

Овесените трици имат отлична репутация в областта на красотата. Преди летния сезон можете да чуете пеенето на щастливите, стройни момичета, които са готови да разкажат на всички и всичко за своята „овесена“ битка с наднорменото тегло. Но как го правят?! Как да използваме овесени трици за отслабване? Трябва да знаете редица факти за овесените трици:

  1. Обемът му се увеличава от 20 до 30 пъти, така че постоянното чувство на глад не го застрашава. Така че, можете да отслабнете, без да страдате.
  2. Овесените ядки ще прочистят тялото ви от токсини и ще нормализират метаболизма.
  3. За хората със сърдечно-съдови заболявания ползите от овесена диета са безценни. Добавянето на твърда обвивка от зърно към диетата намалява риска от образуване на плака.
  4. Нормализира работата на черния дроб, панкреаса.

Пшеница

За постигане на идеалните параметри пшеничната обвивка на зърната е по-ефективна от "братята" на ръжта и овеса. Яденето на субпродукти за закуска е здравословен и лесен начин за отслабване. Купете пшенични гранули, кефир. На сутринта смесете чаша кефир с трици. Добавянето или не добавянето на ядки, пресни плодове, стафиди е въпрос на личен избор. Допълнителните съставки ще променят ястието, което означава, че общото съдържание на калории ще се промени.

Как да използваме триците за отслабване по време на обяд и вечеря? Просто изядете шепа „просо“ преди основното си хранене. Само не прекалявайте! Максималният обем, който е позволено да се консумира през деня е 30 g. Ако всичко е направено правилно, това не само ще подобри здравето, но и външния вид на кожата. "Просо" допринася отлично за това!

Ръж

Незаменим спътник на диабетиците са ръжните карантии. Приятно предимство при използването на този вид трици е предотвратяването на анемия, онкология, дефицит на витамини и минерални елементи. Интересен факт: такава диета е полезна за „истинските мъже“. Предотвратяването на безплодието и увеличаването на потентността не са навредили. Поради това, което списък с елементи, ръж трици е толкова чудотворно?

  1. Груби неразтворими фибри
  2. Витамин В1, рибофлавин В2, никотинова киселина В3, В4, В5.
  3. Калий
  4. Мед
  5. Селен

Други видове

Има елда, просо, оризови трици. Тези видове не са толкова популярни поради по-високото съдържание на калории. Например, люспите от елда имат енергийна стойност 330 kcal. Същата „елда“ не отстъпва нито на тялото, нито на предишните видове (овес, пшеница, ръжени трици), като просо и ориз. Всички видове трици пречистват организма от токсини и нормализират храносмилането.

Как да използваме триците

Яденето на повече трици от нормалното няма да подобри резултата. Този продукт абсорбира вода само когато попадне в стомаха и следователно увеличава обема си. Поради това свойство на трици, чувството за пълнота идва малко по-късно.

Трици в менюто е по-добре да влизате постепенно. Започнете с чаена лъжичка 3 пъти на ден. След около две седмици приемайте дозата до една супена лъжица 3 пъти на ден. Не забравяйте, че повече от 30 гр. Не можете да го използвате! Диетата с трици може да продължи с месеци, като от време на време прави паузи за период от две седмици. През този период яжте плодове, зеленчуци, ядки. Липсата на свикнали телесни нервни влакна не си заслужава.

Няма нищо по-лесно от спасяването. Гранулираният продукт се залива с кефир и набъбва. Конвенционалните трици първо трябва да се напълнят с вряща вода за 30 минути. Вече охладената вода се източва. Добавете готовия продукт за обяд, яжте с горски плодове или същия кефир, или не можете да подправите с нищо.

Рецепти за отслабване

Как да използваме триците за отслабване с удоволствие? Отслабването с трици е реално и с разнообразно меню. За да не ви омръзва едно и също нещо ден след ден, ние съставихме най-добрите ястия за диетично хранене, базирани на здравословни карантии. Първата рецепта е за закуска или питателна закуска. Имате мюсли, трици. Налейте обезмаслено мляко или течно кисело мляко. Рецептата много прилича на класическото използване на трици с кефир, но комбинацията с кисело мляко или мляко е по-скоро като лакомство.

Полезни и вкусни ще бъдат сладки от трици със стафиди и сини сливи. За целта първо изплакнете триците и ги потопете във вряща вода. Необходимо е бульонът да се готви за час на тих огън. След това изцедете водата, добавете стафидите и сушените кайсии на вкус и пропуснете сместа през месомелачка. Добавете лимонов сок, ако искате. Навийте топчета от полученото тесто и ги сложете в хладилника.

Задушените зеленчуци с трици са истински хит за диетолозите. Препоръчително е да нарежете домат, патладжан, лук, тиквички и др. на кубчета. «Салата» изпратете в горещ тиган със зехтин. Задушете зеленчуците за няколко минути, докато станат златистокафяви и след това добавете 3 супени лъжици трици. Солете ястието не е забранено, но умерено. добър апетит!

Противопоказания

Грижата за себе си и външния си вид е нещо добро, ако не стигате до крайности. Преди да решите да опитате диета (не само трици), не забравяйте да се консултирате с лекар! Само специалист ще прецени плюсовете и минусите. Противопоказания за диетата с трици:

• всякакви язви

Също така разберете какво е гликофагът за отслабване.

Препоръчваме ви да гледате историята на Дмитрий Шубин в предаването на Елена Малишева. Шубин - невролог, хиропрактор. Във видеото „Трици за отслабване: ръж, пшеница, овес“ той говори за триците не като филистимец, а като лекар. Шубин ще ви разкаже за ползите от смилането на вторичния продукт, защо триците са толкова необходими на тялото, ще идентифицира характеристиките на вида и ще даде примери за рецепти за приготвяне на ястия от трици. Позволете ни да слушаме вашето запитване онлайн. Обичам да гледам!