Упражненията по време на бременност могат да ви помогнат да се подготвите за раждането.
Започването или продължаването на умерено упражнение по време на бременност не е свързано с неблагоприятни резултати. Упражнението след раждането може да ви помогне да се върнете във форма.
НЕ трябва да спортувате, за да отслабнете, докато сте бременна!
По време на бременност здравите жени имат по-ниска толерантност към физически усилия. Препоръчително е да правите умерено упражнение. Препоръчва се:
- Разходка . Бързото ходене дава цялостна тренировка за тялото и е лесно за ставите и мускулите.
- Плуване. Той е чудесен за вашето тяло, защото работи много мускули. Водата поддържа вашето тегло, така че да избегнете наранявания и мускулни натоварвания.
- Колоездене. Осигурява добра аеробна тренировка. Нарастващият корем обаче може да повлияе на баланса и може да ви направи по-податливи на падания.
- Кардио упражнения у дома - Ще забележите тялото си по-силно и по-устойчиво
- Диафрагмално упражнение за дълбоко дишане
- Упражнение след стомашен ръкав
- Крайно упражнение за изграждане на мускули на ръцете и корема, отслабване - MSN Health и
- Ежедневно упражнение, колко пъти седмично Личен треньор Зенитни треньори