Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
суров ориз 75 гр. 1 чаша кафе 287,25 kcal. пресен лук 25 гр. 1/4 Единица 8,48 ккал. зелена маслина без костилки 15 гр. 1/4 кутия 17,66 ккал. естествен тон 55 гр. 1 малка кутия 64,55 ккал. краставица или туршия 30 гр. 1 малко парче 2,82 ккал. домати 100 гр. 1 малко парче 17,85 kcal. оцет 7 гр. 1 супена лъжица 0,28 kcal. зехтин 10 гр. 1 супена лъжица 90 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal.
Подготовка
За да направим тази проста и вкусна рецепта за оризова салата, ще следваме следните стъпки:
1. Гответе ориза във вода с щипка сол; ще спрем огъня, когато оризът е в точката на твърдост, която потребителят харесва.
2. Изплакнете и извадете ориза, като го сервирате върху чинията или контейнера, ако по това време няма да се консумира.
3. Изцедете консервата от риба тон и добавете количеството, което съответства на ориза.
4. Нарежете лука, корнишоните и доматите в подходящ размер за консумацията им. Можем да използваме домати шери. Добавяме ги в чинията.
5. Ако ще го консумираме, подправяме с олио, оцет и щипка сол. Ако ще го запазим за по-късно, изчакайте да го подправите преди консумация.
6. Премахваме съдържанието на чинията.
Вече имаме готова вкусна оризова салата, лесна за приготвяне и когато се приема студена, много подходяща за лятото и тези, които се хранят на работа.
Допълнителна информация
Количеството грамове захар на 100g от това ястие е по-малко от 2g и се съдържа главно в домати и кисели краставички.