Хранителен анализ

Филтрирайте по дни

ориз

Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя

Протеин

  • Общо протеиниж.
  • Процент на протеини%

Въглехидрати

  • Общо хидратиж.
  • Хидратира процент%

Мазнини

  • Наситени мастни киселиниж.
  • Мононенаситени мастни киселиниж.
  • Полиненаситени мастни киселиниж.
  • Общо мазниниж.
  • Процент мазнини%

Витамини

  • Витамин b1mg.
  • Витамин b2mg.
  • Витамин b6mg.
  • Витамин В12mg.
  • Фолатµg.
  • Ниацинmg Уравнение.
  • Витамин Цmg.
  • Пантотенатmg.
  • Биотинµg.
  • Витамин Аµg. Уравнение.
  • Витамин Dmg.
  • Витамин Еmg.

Минерали

  • Натрийmg.
  • Калийmg.
  • Калцийmg.
  • Магнезийmg.
  • Съвпадаmg.
  • Желязоmg.
  • Медmg.
  • Цинкmg.
  • Хлорmg.
  • Манганmg.
  • Селенmg.
  • Йодµg.

  • суров ориз75 гр.1 чаша кафе287,25 kcal.
  • пресен лук25 гр.1/4 Единица8,48 ккал.
  • зелена маслина без костилки15 гр.1/4 кутия17,66 ккал.
  • естествен тон55 гр.1 малка кутия64,55 ккал.
  • краставица или туршия30 гр.1 малко парче2,82 ккал.
  • домати100 гр.1 малко парче17,85 kcal.
  • оцет7 гр.1 супена лъжица0,28 kcal.
  • зехтин10 гр.1 супена лъжица90 ккал.
  • Сол2 гр.1 Щипка0 kcal.

Подготовка

За да направим тази проста и вкусна рецепта за оризова салата, ще следваме следните стъпки:

1. Гответе ориза във вода с щипка сол; ще спрем огъня, когато оризът е в точката на твърдост, която потребителят харесва.

2. Изплакнете и извадете ориза, като го сервирате върху чинията или контейнера, ако по това време няма да се консумира.

3. Изцедете консервата от риба тон и добавете количеството, което съответства на ориза.

4. Нарежете лука, корнишоните и доматите в подходящ размер за консумацията им. Можем да използваме домати шери. Добавяме ги в чинията.

5. Ако ще го консумираме, подправяме с олио, оцет и щипка сол. Ако ще го запазим за по-късно, изчакайте да го подправите преди консумация.

6. Премахваме съдържанието на чинията.

Вече имаме готова вкусна оризова салата, лесна за приготвяне и когато се приема студена, много подходяща за лятото и тези, които се хранят на работа.

Допълнителна информация

Количеството грамове захар на 100g от това ястие е по-малко от 2g и се съдържа главно в домати и кисели краставички.