ПИЛЕ ЛАЗАГНА
Това лазанята е специална и много пълноценно и много здравословно ястие.
Казвам специално, защото винаги съм срещал лазаня с тестени плочи, което прави количеството въглехидрати голямо, а също и лазаня, която вместо да използва макарони, използва зеленчуци, обикновено тиквички. Много здравословен вариант и последният.
Е, в този вариант исках да смеша двете неща малко и да създам ястие, което имаше 3-те макронутриента в правилната им мярка.
Протеините се осигуряват от пилето. Въглехидратите се осигуряват от чиниите и соса бешамел и зеленчуците от тиквичките и соса.
Освен това той носи а веган бешамел използване на овесени ядки и млечно мляко.
Това е идеално ястие за ядене, но ако искате да вечеряте, можете също.
Моят съвет е, ако целта ви е да отслабнете, не използвайте макаронените плочи и че бешамелът е в малко количество.
Ако искате да останете или ако сте тренирали малко преди това, можете да използвате рецептата както е.
Вече много пъти съм коментирал, че за да отслабнете не е необходимо да се храните скучно. Със сигурност, когато сте прочели заглавието, не сте мислили, че можете да отслабнете и да ядете лазаня.
Е, разбира се, че го правя. Винаги се грижи за порциите, да. И също така трябва да вземете предвид как е направена лазанята.
Ето рецептата, надявам се да ви хареса.
ПИЛЕ ЛАЗАГНА РЕЦЕПТ
СЪСТАВКИ за 2-3 човека.
- 250 грама смляно пилешко месо или можете да смелите 2-3 гърди.
- 1 глава лук
- 3 домата
- 2 тиквички
- Пълнозърнести чинии за лазаня
- Пържен домат
- 2 супени лъжици зехтин
- 30 грама овесени ядки (смлях люспите)
- 300 милилитра растително мляко, използвал съм бадеми
- Сол, черен пипер и индийско орехче на вкус
РАБОТА:
- Задушете лука и доматите. След като се изпържи, добавете малко доматен сос и го оставете за още няколко минути. След това накъсайте всичко и резервирайте.
- Добавете месото в тигана с малко олио и подправете. Добавете добре нарязани тиквички и варете около 10 минути и след това добавете соса, за да комбинирате всичко.
- Междувременно направете тънки филийки тиквички и запазете.
- За бешамела:
- загрейте олиото и добавете брашното.
- зачервете го малко и добавете млякото малко по малко. Ако видите, че е много плътен, добавете още мляко.
- и накрая добавете солта, черния пипер и индийското орехче.
- Сега ще вземем тава за печене и ще съберем лазанята
- Поставете нещата в този ред:
- Плоча за лазаня
- Резени тиквички, които ги пресичат
- Добавете слой месо
- Филийки тиквички
- Още един слой месо
- Пак тиквички
- И накрая слой филийки тиквички
- Сега добавете бешамела и малко настъргано сирене.
- Печете 30 минути на 180 ° и запечете още 5 минути.
- Домашен пилешки пастет от черен дроб - БОЖЕСТВЕН КУХНЕН Рецепта
- Най-добрите пилешки енчилади със заквасена сметана; Лесна и здравословна рецепта!
- Пилешки гърди на скара с броколи и винегрета им, евтина ежедневна рецепта,
- Вегетарианска лазаня здравословна, практична и вкусна рецепта
- Чесън пиле в стила на италианската креолска рецепта на Mosca, колкото вкусен, толкова и прост