• Затлъстяване
  • Изпускайте
  • Желязодефицитна анемия
  • Холестерол
  • Хипертония
  • Остеопороза
  • Артроза
  • Артрит
  • Чернодробни проблеми
  • Запек
  • Задържане на течности
  • Рак

Хранителен анализ

Филтрирайте по дни

манголд

Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя

Протеин

  • Общо протеиниж.
  • Процент на протеини%

Въглехидрати

  • Общо хидратиж.
  • Хидратира процент%

Мазнини

  • Наситени мастни киселиниж.
  • Мононенаситени мастни киселиниж.
  • Полиненаситени мастни киселиниж.
  • Общо мазниниж.
  • Процент мазнини%

Витамини

  • Витамин b1mg.
  • Витамин b2mg.
  • Витамин b6mg.
  • Витамин В12mg.
  • Фолатµg.
  • Ниацинmg Уравнение.
  • Витамин Цmg.
  • Пантотенатmg.
  • Биотинµg.
  • Витамин Аµg. Уравнение.
  • Витамин Dmg.
  • Витамин Еmg.

Минерали

  • Натрийmg.
  • Калийmg.
  • Калцийmg.
  • Магнезийmg.
  • Съвпадаmg.
  • Желязоmg.
  • Медmg.
  • Цинкmg.
  • Хлорmg.
  • Манганmg.
  • Селенmg.
  • Йодµg.

  • манголд600 гр.3 Голям куп153,46 ккал.
  • лук175 гр.1 средно парче59,35 ккал.
  • Чесън5 гр.1 зъб4,58 ккал.
  • куб от бульон9 гр.1 единица17,53 ккал.
  • обезмаслено краве мляко100 гр.1 чаша кафе34,4 ккал.
  • зехтин10 гр.1 супена лъжица90 ккал.
  • Сол2 гр.1 Щипка0 kcal.
  • млян черен пипер2 гр.1 Щипка4,53 ккал.

Подготовка

1. Почистваме, обелваме и нарязваме зеленчуците.

2. Сложете масло в тенджера, добавете лука и чесъна и гответе на слаб огън.

3. Когато лукът се пошира, добавете манголда, кубчето за бульон, покрийте с вода и гответе на умерен огън.

4. Оставяме го за около 20 минути.

5. След това време прекарваме зеленчуците през блендера, добавяйки мляко към него, докато има желаната консистенция.

Допълнителна информация

Изправени сме пред ястие, съставено само от зеленчуци, с голям хранителен принос.

Швейцарският манголд е много хранителен, с високо съдържание на витамини, минерали (магнезий, калий и йод), антиоксиданти и фибри (регулира чревния транзит, избягвайки запек). Те осигуряват много малко калории (ниска енергия), като са идеална храна за тези, които искат да отслабнат. Това е една от храните, която съдържа най-много фолати, които са витамини, които действат върху производството на червени и бели кръвни клетки.

Накратко, изправени сме пред здравословна и вкусна рецепта, която придружена от второ ястие, богато на протеини или въглехидрати, ще получим балансирана рецепта, идеална за тези, които са на диета за отслабване.