Хранителен анализ

Филтрирайте по дни

овесени ядки

Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя

Протеин

  • Общо протеиниж.
  • Процент на протеини%

Въглехидрати

  • Общо хидратиж.
  • Хидратира процент%

Мазнини

  • Наситени мастни киселиниж.
  • Мононенаситени мастни киселиниж.
  • Полиненаситени мастни киселиниж.
  • Общо мазниниж.
  • Процент мазнини%

Витамини

  • Витамин b1mg.
  • Витамин b2mg.
  • Витамин b6mg.
  • Витамин В12mg.
  • Фолатµg.
  • Ниацинmg Уравнение.
  • Витамин Цmg.
  • Пантотенатmg.
  • Биотинµg.
  • Витамин Аµg. Уравнение.
  • Витамин Dmg.
  • Витамин Еmg.

Минерали

  • Натрийmg.
  • Калийmg.
  • Калцийmg.
  • Магнезийmg.
  • Съвпадаmg.
  • Желязоmg.
  • Медmg.
  • Цинкmg.
  • Хлорmg.
  • Манганmg.
  • Селенmg.
  • Йодµg.

  • пълномаслено краве мляко200 гр.2 Чаша кафе127,2 ккал.
  • натурално кисело мляко125 гр.1 контейнер69,81 kcal.
  • прясно разбито сирене (Flor de Burgos)112 гр.1/4 контейнер85,57 kcal.
  • Киви200 гр.2 Средно парче96,94 ккал.
  • пчелен мед40 гр.1 супена лъжица122,88 ккал.
  • овесена каша30 гр.3 супени лъжици118,42 ккал.

Подготовка

1. Измиваме, обелваме и нарязваме кивито на парчета.

2. Поставете парчетата киви, мляко, кисело мляко, прясно сирене, овес и мед в чашата на блендера.

3. Разбиваме всичко, докато има гладка текстура без бучки.

4. Сервираме го в голяма чаша и ще бъде готово за пиене. Ако е лято можете да го вземете с малко лед и да направите рецепта за летен шейк от сладолед.

Допълнителна информация

Рецепта за хиперкалорично смути, чиито съставки включват пълномаслено мляко, кисело мляко, смути прясно сирене, овесени ядки и мед. От друга страна, в този смути откриваме плодове, които освен че придават цвят и вкус, ще ни осигурят витамини, минерали, антиоксиданти и фибри.

Изправени сме пред рецепта за висококалоричен, лесен и бърз шейк, който ни предоставя голямо разнообразие от макронутриенти и микроелементи.