Днес ви нося рецепта за супер богати овесени палачинки за пълноценна, здравословна и много енергична закуска!

Вече споменах в зърнената каша, предимствата и свойствата на овеса, така че можете да си представите колко здравословна е тази закуска.

Преди няколко години те станаха модерни поради известната диета на Дюкан, базирана на поглъщането на протеини, но в този случай добавих боровинки, които са добри антиоксиданти, както и вкусни, въпреки че можете да играете със съставките и да включите банан, малини ... Можете дори да го ядете с пуйка, която също е много вкусна!

рецепта

Овесена палачинка

РЕЦЕПТА ОТ ОВЕС

Заведения за хранене: 1 човек
Трудност: Лесно
Време: 15 минути

Съставки

  • 2 супени лъжици овесени трици
  • 1 супена лъжица пшенични трици
  • 1/2 кисело мляко или 1 супена лъжица крема сирене
  • 1 яйчен белтък
  • Мляко
  • 1 шепа боровинки
  • Няколко малини за гарнитура
  • Пекани (по избор)
  • Агаве сироп

Разработване

  1. Добавете двете супени лъжици овесени трици и супената лъжица пшенични трици в купа.
  2. След това добавете белтъка и 1/2 кисело мляко или супената лъжица крема сирене и разбъркайте, докато стане като паста. Ако е много дебело, добавете още малко кисело мляко или плиска мляко.
  3. Пригответе тиган с малка основа, за да не излизат твърде големи палачинки. Налейте плисък олио и намажете със салфетка, за да намокрите цялата основа, така че палачинката да не залепва по тигана. (Поставете котлона не много силно, за да не изпече твърде много палачинката).
  4. С тенджера добавете сместа (оставете малко необезпокоявана за следващата стъпка).
  5. Докато се прави първата страна на палачинката, ние поставяме боровинките една по една и ги покриваме със сместа, която сме запазили в предишната стъпка.
  6. Обърнете тигана, така че да стане от втората страна.
  7. И готово! Сега тя може да бъде украсена на вкус с малини отгоре, пекани, банан и дълга етчетера.
  8. За финал добавете сироп от агаве или можете да добавите и карамелен или шоколадов сироп.
  9. И да се насладите на тази вкусна закуска!
  • блог-кухня
  • блог-рецепти
  • закуска
  • здравословна закуска
  • здрави
  • рецепти-закуска

Марта Кошете

Няма нищо по-красиво от това да видиш хората да бъдат щастливи около хубавото ядене.