Как да отслабнете бързо и лесно след 30 години

лесно

Метаболизмът и тялото ви вече не реагират като вашите 20-те, но отслабването не трябва да бъде толкова трудно. Ако сте на 30 (или повече), просто следвайте тези съвети.

Няма съмнение, че в живота идва момент, в който откриваме това метаболизмът ни вече не е същият и всичко, което правим и консумираме, се „удря“ по различен начин, Тоест, появяват се болки в гърба, 2 бири ни болят главата, ние не спим еднакво и дори салатата ни омазнява, обаче това не трябва да е така и затова днес ви казваме как да отслабнете бързо и лесно след 30 години.

Да, със сигурност вече сте осъзнали това мазнините започват да се натрупват в корема, ханша, шапките и други части на тялото; че диетите от преди вече не работят еднакво и че колкото и да тренирате постоянно, отслабването струва повече работа.

Добре дошли в 30! Не се тревожете, това е една очарователна възраст, но вече не сте младата дама, която бяхте; вашата рутина, диета и грижи трябва да бъдат различни. Необходими са повече часове сън, повече физическа активност и по-добра диета.

Как да отслабнете след 30 години?

На първо място, най-добре е да посетите диетолог, тъй като той или тя може да ви даде персонализирана диета, фокусирана върху вашите нужди, ако обаче искате първо да опитате сами, можете да започнете, като избягвате апетита.

Вашият метаболизъм вече не е същият и всъщност храната не се обработва по същия начин, сега ви отнема повече време, за да изгорите калориите, тоест изразходвайки цялата натрупана енергия, така че въпреки че от време на време можете да си дадете един или друг лукс, най-доброто нещо е да опитате яжте балансирана диета през по-голямата част от седмицата.

По същия начин, станете приятели с термогенни храни. Знаете ли, че има храни, които ускоряват метаболизма и насърчават изгарянето на мазнини? Те се наричат ​​термогеника и сред тях можем да намерим: чили, черен пипер, джинджифил, куркума, кафе, канела, горчица и къри.

Друг унизителен съюзник на апетита и захарите е фъстъчено масло, Кой не го харесва? Уверете се, че е без захар и за предпочитане натурален, за да можете да му се наслаждавате без вина като десерт или закуска.

Последно, не забравяйте да спортувате постоянно, поне 3-4 пъти седмично. Ще видите, че не само ще се чувствате по-весели, мотивирани и енергични, но ще помогнете на тялото си да премахне всички излишъци и токсини, така че ще забравите (или поне ще намалеете) на досадната малка рибка и дори ще изглеждате по-млади и лъчезарни.