Съставки (4 стр.):
- 250 гр. прясно сирене
- 5 ясно
- 3 жълтъка
- 1 чаша мляко
- 2 супени лъжици пшенично брашно
- 2 супени лъжици рафинирана царевична каша
- 4 пресни аспержи
- Масло и брашно (за форми)
- Сол
Разработване
Монтирайте белите до точката на сняг. Сезон. Добавете ги към сметаната и разбъркайте с нежни обгръщащи движения. Резервация.
съвет
Ако при счупване на яйце бялото изглежда течно вместо желатиново, то е защото е на повече от месец и трябва да се изхвърли.
Това ястие е идеално за меню за отслабване. Защото, освен че е лек, той уважава присъствието на протеини и въглехидрати и съдържа минимално количество мазнини.
Нашият диетолог препоръчва това Възрастни да вземем приблизително 3 порции млечни продукти на ден, да можете да редувате 2 чаши мляко с кисело мляко или порция сирене. Това количество е важно да се контролира и равномерно, увеличете го в случай на деца, кърмещи жени и възрастни хора.
Що се отнася до вида мляко, не забравяйте, че децата трябва да го пият цяло, освен ако имат проблеми с наднорменото тегло, те ще пият полу обезмаслено мляко.