авокадо

5 рецепти с авокадо за кетогенна диета, оригинални и перфектни, които със сигурност не сте знаели. Смеете ли да опитате всички тях?

Стига да ядете авокадо в салата, когато сте опитали тези пет вкусни рецепти с авокадо за кетогенната диета, няма да искате да ядете нищо друго.

Въпреки че авокадото е технически плод, той е един от най-добрите зеленчуци за консумация по време на кетогенната диета. Сто грама авокадо, около половината авокадо със среден размер, съдържа 15 грама мазнини, 2 грама протеин и 8 грама въглехидрати. Може да изглеждат като много въглехидрати, но 6 от тях са фибри, така че те се елиминират и остават само два грама въглехидрати. Също така съдържат витамини В6, В9, Е, магнезий, желязо, цинк и фосфор, а ненаситените им мастни киселини са полезни за сърцето. Какво друго да кажа? Е, те са вкусни и трябва да опитате тези рецепти с авокадо за кетогенната диета.

Пълнени яйца от авокадо.

  • 4 варени яйца.
  • 1 зряло авокадо.
  • Лимон (пръскане).
  • Майонеза.
  • Пипер.
  • Сол.

Нарежете сварените яйца на две по дължина, извадете жълтъците и ги сложете в купа. Нарежете, извадете костта и изпразнете авокадото и го добавете в същата купа, добавете плискането на лимон, черен пипер и сол на вкус и намачкайте с вилица, докато получим плътен крем. Напълнете белтъците с авокадовия крем и жълтъците и украсете с малко майонеза върху всяко яйце.

Смути или смути от спанак от авокадо.

  • 1 зряло авокадо.
  • 100 грама пресен спанак.
  • 1 чаша бадемово мляко (неподсладено).
  • Стевия на вкус.
  • 3 кубчета лед.

Не може да бъде по-лесно, изсипете всички съставки в чашата на блендера, докато стане добре и пийте много хладно. Страхотен.

Опаковани с бекон ленти от авокадо.

1 авокадо не е презряло.

6 филийки бекон.

Друга проста рецепта, нарежете авокадото на ленти с дебелина на пръсти и увийте всяка с резен бекон. Загрейте фурната и поставете авокадото, увито с бекона, върху лист за печене за 10 до 15 минути при 200 ° C. Когато видите, че сланината е хрупкава и златиста, те ще бъдат готови. Бърза и вкусна закуска.

Студен крем от авокадо, краставици и кисело мляко.

  • 1 зряло авокадо.
  • Половината краставица.
  • 1 чаша натурално гръцко кисело мляко.
  • Тире лимон.
  • Пипер.
  • Сол.
  • Няколко листа от мента за украса.

Изсипете всички съставки в чашата на блендера и разбийте, докато направите фин крем, ако е много дебел, можете да добавите плисък вода, оставете да се охлади. Преди да ядете, украсете с листата от мента. Можете да обелите краставицата, ако искате по-светъл цвят. Перфектно първо ястие за горещите сезони.

Мус от шоколад и авокадо.

  • 1 зряло авокадо.
  • 2 супени лъжици 100% какао на прах.
  • 1 супена лъжица бадемово мляко (неподсладено).
  • Шипка сол.
  • Стевия на вкус.

Натрошете пулпата от авокадо на пюре, добавете останалите съставки и разбъркайте много добре. Изсипете в чаши и украсете с канела, орехи, малини или каквото ви хрумне. Поставете в хладилника за час преди ядене. Трябва да опитате, ще ви изненада.

Смеете ли да направите някоя от тези рецепти с авокадо за кетогенната диета?