тиква

Толкова сме развълнувани от вкусната ни подправка NewShavor Pumpkin Spice IdealShake! По това време на годината може да е трудно да се справите със здравословното си хранене. Ето защо искахме да предложим няколко вкусни лакомства, които да ви помогнат да постигнете целите си и да се насладите! Нашата тиква Spice IdealShake ще ви даде всички есенни вкусове, които обичате, без добавените калории.

Ето какво да очаквате:

• Гладък, кремообразен и вкусен вкус само със 110 калории • Контролирайте глада до 3 часа с нашата смес за блокиране на глада • 11 g висококачествен суроватъчен протеин

Вземете тези вкусни празнични рецепти по-долу и не забравяйте да вземете вана с нашия идеален шейк от тиква, за да започнете!

1. Тиквени вафли

Съставки

2 с.л. бяло пълнозърнесто брашно 2 супени лъжици бърз овес 1 супена лъжица тиква IdealShake Spice 1/2 ч.ч. 1/2 ч. Л. Пай с подправки с тиква бакпулвер 2 супени лъжици консервирана 100% тиква 1 яйце 1/2 чаша неподсладено бадемово мляко 1 ч.л. разтопено кокосово масло

Съставки

  1. Комбинирайте брашно, овесени ядки, идеално смути от тиква подправки, тиквен пай и бакпулвер.
  2. Добавете тиквата, яйцето, бадемовото мляко и кокосовото масло и смесете до гладка смес.
  3. Изсипете в подготвена белгийска машина за вафли и извадете, когато сте готови. Наслади се!

Порции 4. Размер на порцията: 1 вафла. Калории на порция: 110/Протеини 8g/Въглехидрати 13g/Мазнини 5g

2. Кифли с тиквен шоколад с чипс

Съставки

2 чаши пълнозърнесто брашно 1 супена лъжица Spice Ideal Шейк тиква 1 чаша еритрит 1 чаена лъжичка. сода за хляб 1/2 чаена лъжичка сол¾ чаша тиквено пюре1 яйце⅓ чаша гръцко кисело мляко⅓ чаша мед½ чаша бадемово мляко1 ч.л. 1/2 чаша ванилов екстракт неподсладен шоколадов чипс

Инструкции

  1. Загрейте фурната до 350 градуса.
  2. Комбинирайте сухи съставки и еритритол в голяма купа.
  3. След това комбинирайте мокрите съставки и яйцето заедно и бавно включете сухата смес. След това добавете неподсладен шоколадов чипс.
  4. Полейте форма за мъфини с олио за готвене и напълнете с тестото.
  5. Печете 20-25 минути. Оставете да се охлади и се наслаждавайте!

Прави 12. Калории на кифла: 187/Протеин 6g/Нетни въглехидрати 23g/Мазнини 4g

3. Шоколадово смути от тиква

Съставки

1 банан 1 чаша бадемово мляко 3 супени лъжици пюре от тиква 1/2 чаша шоколад ореол сладолед 1 супена лъжица IdealShake подправена тиква 1/2 чаена лъжичка канела 1/4 чаена лъжичка индийско орехче

Инструкции

Порции 2. Калории на шейк: 202/Протеини 10 g/Нетни въглехидрати 26 g/Мазнини 3 g

4. Шоколадови понички от тиква

Съставки

1/2 чаша пълнозърнесто брашно 1 супена лъжица тиква Spice IdealShake 1/4 чаша какао на прах 1/2 чаена лъжичка бакпулвер 1 супена лъжица мед или агаве 1 голямо яйце 1/4 чаша неподсладено ябълково пюре 1 супена лъжица неподсладено бадемово мляко захар

Глазура: 3 супени лъжици неподсладен карамелен сироп 1/4 чаша прах еритритол 1 супена лъжица бадемово мляко

Инструкции

  1. Загрейте фурната до 350 градуса и напръскайте тава за понички с незалепващ спрей.
  2. Комбинирайте сухите съставки в купа. Смесете и добавете меда, яйцето, ябълковото пюре и бадемовото мляко. Разбъркайте всичко, докато тестото стане гладко.
  3. Изсипете тестото в малка торбичка Ziplock. Затворете чантата и изрежете малък ъгъл. Това ще ви помогне да напълните тавата си за понички по хубав и чист начин. Напълнете 5 формички за понички. Поставете във фурната и печете 6-8 минути.
  4. Извадете поничките от фурната и оставете да се охладят. Можете да използвате нож, за да извадите поничките от тигана, ако е необходимо. Разбийте съставките за глазурата.
  5. За да сглобите поничките, замразете поничките с 1 супена лъжица глазура. Наслади се! Най-добре се наслаждавайте веднага или в деня, в който са готови!

Порции 5. Калории на поничка: 126/Протеини 6 g/Нетни въглехидрати 15 g/Мазнини 3 g

5. Крепчета от тиква

Съставки

2 белтъка 1 яйце 2 супени лъжици. Чисто тиквено пюре 1/2 супена лъжица IdealShake тиква Spice 1/4 ч.л. канела 1 чаена лъжичка мед 1 супена лъжица бадемово брашно

Инструкции

  1. Смесете всички съставки до гладка смес.
  2. Загрейте незалепващия тиган на средно силен огън и напръскайте обилно със спрей за готвене с кокосово масло.
  3. Изсипете около 2 супени лъжици. от креп сместа или повече, в зависимост от размера на вашия тиган, в тигана и разнесете сместа, за да покрие целия тиган, като завъртите тигана. Оставете около 1 до 2 минути на страна, след това обърнете или докато видите краищата на крепа започват да се зачервяват малко. След като крепът е свършен от едната страна, можете също да го плъзнете и да го обърнете. Можете да използвате малка шпатула или вилица, за да помогнете да повторите стъпките, докато всички крепове бъдат подготвени. Трябва да направи около 6.
  4. Насладете се на крепове с кленов сироп или Cool Whip без захар!

Порции 6. Калории на палачинка: 64/Протеини 5g/Нетни въглехидрати 3g/Мазнини 2g

Тези рецепти са чудесен начин да задоволите желанието си и да ви помогнат да постигнете целите си. Сега можете да имате храната, която обичате, без калориите за достъп! Надяваме се да се насладите на тези вкусни лакомства и не забравяйте да вземете вана с нашия идеален шейк от тиква!